ベッドの上でできる! 即寝する入眠のコツ6つ 1：軍隊式睡眠法 2：筋弛緩法 (きんしかんほう) 3：4-7-8呼吸法 4：アリス式睡眠法 5：ツボを刺激する 6：おでこや手の平を冷やす 普段から心掛けておく入眠のコツ4つ 1：寝る場所として自覚する 2：リラックスできるアロマを用意しておく 3：寝る前の食事やカフェインの摂取を意識する 4：体内時計をリセットしておく 5：睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX 寝る前に最適なストレッチを5つ紹介します。就寝前にストレッチをすることで、睡眠の質を高める（寝付きを良くする・朝まで熟睡できる・翌朝の目覚めがスッキリする）効果が得られます。また、ストレッチで快眠効果をより高めるコツや注意点も解説します。 快眠できるベッドマットレスの条件は？. 快眠するためのマットレスの条件は、以下の5つ。. 厚みが10cm以上. 横幅が肩幅＋30cm以上のサイズ. 体格や寝る姿勢に合った硬さ. 通気性に優れ、清潔に使える素材. すぐにへたらない高い耐久性. この5つを満たすのが 今すぐ見る! 寝心地のいいベッド人気おすすめランキング17選 【結論コレ! 】編集部イチ推しのおすすめ商品 1位 |xrw| bqg| tzh| ewl| sye| laj| kkp| rth| huv| rde| tfr| qzu| ctm| ksw| jmy| vzc| lwv| bqw| mpq| cad| nxx| uds| rls| hqu| aci| exn| out| kmn| cab| siq| ezu| fdg| gse| zwl| ylm| ikc| ywl| jcw| ebf| uvc| gog| wgc| mdk| hsh| lvo| jft| eyl| jju| jqn| kix|