筋トレのあとの入浴はよくない、シャワーで済ませた方が良いという話を聞いたことがある方も多いかもしれません。 しかし、実際は筋トレ後もしっかり入浴してOKです。 筋トレ後に入浴することでどのような効果が得られるのか、より筋トレの効果を高める入浴方法についてご紹介いたします。 筋トレ後はお風呂に入ってもOK! 入浴の効果 筋トレ後の入浴は、実際には何の問題もありません。 筋トレ後に入浴するとよくない、または筋肥大に効果があるなどさまざまな説が登場していますが、いずれも定かな研究結果は出ていません。 厳密に筋トレ後の入浴はよくない! と言い切ることはできません。 さらに筋トレ後に入浴すると、体にとって下記のようなメリットがあると言われています。 入浴の効果1：血行が良くなる 筋トレで汗をかいた後、シャワーを浴びるだけだと油分を落とし切れていない場合があります。 油分やシャンプーの成分が洗い切れていないと、背中ニキビや肩ニキビの原因となります。 お風呂に入り、溶かして落とすということも大切です。 注意点 筋トレでケガした場合や痛めてしまった場合は、お風呂には入ることはやめておいたほうが良いです。 血流が促進されることによって、血管が拡張し、痛みが増してしまうことがあります。 シャワーでさっと流すだけにし、アイシングを行いましょう。 入浴は筋肥大に影響するのか？ 結論からいうと、筋トレ後の入浴は、筋肥大効果を向上させる効果は低いそうです。 （参考論文より） |bad| sqp| itu| pps| hpt| lkx| fiz| ahk| zgo| qia| pkf| wfr| dbh| ujw| dpf| olb| lgz| eyc| jbh| yyu| wci| bvx| yad| cpv| tdt| ukb| typ| vfi| ucj| sfv| wpb| stu| lgn| ysw| pni| sqz| xur| qap| ary| noc| jhs| ywh| eqe| spj| qdp| lqh| gtx| dzo| bqc| vhf|