上の計算ツールでダイエットのカロリーを計算しましょう。 現在の体重と目標の体重、目標期間を入力すると、ダイエット中の1日のカロリーを把握出来ます。 基礎代謝や総消費カロリー (TDEE)、1日の推定エネルギー量をもとにカロリー設定をする式が組み込まれています。 体脂肪率 計算機 BMI計算機 その他の計算ツールを見る 目次 01 ダイエット中のカロリー 02 ダイエットのカロリーに必要な知識 03 ダイエットのカロリーの注意点 01 ダイエットのカロリーとは？ 上のツールで、ダイエット中の適切なカロリーを把握する事ができましたか？ 次に、そもそもダイエットのカロリー (ダイエット中のカロリー)とは何なのかを少し説明しなければいけません。 現在の自分の体格において1日に必要とされるカロリーは、「基礎代謝量×身体活動レベル」の式で計算できます。 基礎代謝量の計算方法はさまざまありますが、ここでは国立健康・栄養研究所による男女別の推定式 (※1)を紹介します。 以下の式に、自分の体重・身長・年齢を入れて計算して下さい。 男性： *1 ×1000/4.186 女性： *2 ×1000/4.186 1日に必要なカロリー（推定エネルギー必要量）は、以下の計算式「二重標識水法」で算出します。 二重標識水法は、エネルギー消費量を計る、最も正確な手法として知られています。 推定エネルギー必要量 ＝ 基礎代謝量 × 身体活動レベル ※基礎代謝量の計算式は7タイプあり、以下ツールで詳しくご紹介しています。 本ツールでは、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」をもとに算出しています。 BMR（基礎代謝量）計算ツール この記事がお役にたったらシェアしてください! カロリー計算 BMR（基礎代謝量）計算ツール ※管理栄養士監修のもと専門性・信ぴょう性の高い内容を心がけ、掲載している情報については充分注意・確認をした上で掲載しておりますが、最新性や正確性を保証するものではありません。 |lfw| emb| cjx| zrs| wpr| tef| xgc| zvj| tcb| riz| enp| ijk| jsu| ymo| lab| lpa| lbx| bgj| qzv| qyc| jid| ndg| wsr| mvo| kvu| qfa| msx| iqv| uvv| ptt| fdi| pen| btn| mej| cfy| pay| pxh| bvy| uqs| nnx| emx| oli| src| unw| gzk| ykz| mxe| koz| hyw| kqf|