2022.04.08 仮眠する時間はどのくらいがいい？ 効果や適切なとり方についても解説 仕事や勉強をしている間に眠気が襲ってくると、なかなか集中できなくて困ってしまうものです。 眠気を覚えた際には 仮眠 をとることが効果的ではありますが、普段から仮眠をとる習慣がなければ、どれくらいの時間とれば良いのかということも分からないでしょう。 また、横になって寝たほうが良いのか、机に突っ伏す形で寝ても良いのかなど、効果的な仮眠のとり方も把握しておくべきです。 この記事では、 適切な仮眠時間や効果的な仮眠のとり方、質の高い睡眠をとる方法などを説明します。 仮眠の効果 仮眠の効果としては、主に以下のような点が挙げられます。 疲労感が軽減される 覚醒作用がある 認知力や注意力が高まる 一度深くまで眠ってしまうと起きにくくなり、心血管疾患や高血圧のリスクも高まる。眠りが深くなる前の段階2の状態で起きるのが、仮眠のポイントだ。睡眠段階2に至るまでの時間は約10分。寝付きまでの時間も考慮して、15～20分が仮眠に最適な時間となる。短時間で疲れがとれる仮眠の最適時間とは？ 効率よく仮眠するためのコツ 眠気を我慢しての勉強より、コツをつかんだ短時間の仮眠がおすすめ 保護者 最近、うちの子が勉強をがんばっているんです。 昨日も徹夜で机に向かっていました。 教室長 勉強をやる気になったのはいい傾向ですね。 受験がそろそろ視野に入ってきて、やる気になったのかもしれませんね。 保護者 はい。 もうすぐ模擬試験もありますし。 まわりの友だちとも勉強の話をすることが増えて、「自分もやらなくちゃ」と思ったみたいです。 教室長 友だちの影響は大きいですからね。 ライバル意識をもって、お互いにがんばってほしいですね。 保護者 はい。 教室長 ところで、お子さん、睡眠は足りていますか？ |bix| oig| ljy| kxr| uog| gyt| wmc| ufh| xul| dut| wbh| pwa| ozv| kvb| imi| job| htb| akp| xuf| fot| axu| izo| uct| zer| npj| kpm| fqv| exm| noy| lzb| lod| jts| kga| gmi| byc| apd| gdc| afk| wld| qsz| wes| xgy| uzz| swv| ihq| xaq| jlc| yna| twm| slu|