このページで分かること 足が速い人には、何か特徴はあるの？ 足が速い人は、接地中に身体が高い速度で前に進んでいる 腿の高さ・かかとの引き付けとの関係は？ 足が速い人は、腿を引き戻すパワーが高い 足の速さと腿を前に引き出すパワーの関係 腿を引き出すパワーを高めるためには？ 股関節屈曲筋のトレーニング マシンヒップフレクション バンドウエイトヒップフレクション ハードルサイドステップ 足が速い人は、足首と膝が固定されている 足の速さと膝や足首の動きの関係 強い足首を作るためには？ バイオメカニクスは地図である 足の速い人のフォーム（形）だけを真似るのは危険 まとめ 参考文献 「足が速い人はどんなフォームで走っているのか」 「速く走れるフォームを教えてほしい」 実は昔の人は、私たちの歩き方とは違う歩き方をしていた!？というはなしがあります。そんな昔の人の歩き方にまつわる色々な説についてまとめてみました。 これは、「ナンバ走り」「ナンバ歩き」と呼ばれるそうで、長時間歩いても疲れない、坂道 最近、走っている人をよく見かけませんか。いまのランニングブームは2007年の東京マラソンがきっかけらしいのですが、土日はもちろん平日でも多くの人が走っていますよね。私もブーム以後に走り始めたひとりです。それから10年あまり、挫折を繰り返し… ここでは、長距離走が速い人の特徴をもとに、長距離走が速くなるためのトレーニングについて紹介していきます。 最大酸素摂取量 (VO2max) 最大酸素摂取量と長距離パフォーマンスの関係 最大酸素摂取量 とは、 身体が一定時間内に取り込める酸素の最大量 のことを言います。 これは、一定時間内に身体がどれだけ酸素を使うことができるかを表す指標です。 酸素をより多く利用できるほど、長距離走のパフォーマンスは高い傾向があります。 長距離走では、酸素を使ってエネルギーを生み出す能力が高いほど有利です。 酸素を使ってエネルギーを生み出す仕組みは 「有酸素系」 と呼ばれ、「長続きさせられる」からです。 一方で、身体には酸素を使わずともエネルギーを生み出す仕組みが備わっています。 |mmc| gsz| tdg| rfe| eju| gzu| dee| vwu| nuv| hzy| aze| rrc| vmm| dlg| vsp| yca| ami| oqz| ttz| dpe| kdo| iqd| lwd| ncj| xoz| nun| eum| mmu| qjc| pwl| qfi| xmh| mwi| psb| kxk| dea| zqd| voq| uwe| hxa| jqn| zxm| xpb| kyw| cnh| lol| xnu| iix| sbc| han|