倒立（ハンドスタンド）の練習方法とやり方やトレーニング方法をまとめてみます。 倒立は手で立つポーズになります。 前回、肘倒立であるピンチャマユーラアサナについてはまとめてみました。 ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方（写真多め） 2015-12-14 今回のこちらの記事は倒立バージョンのやり方まとめ記事になります。 ちなみに、倒立のことをヨガでは「アドムカ ブリクシャアーサナ」「アドムカー ヴルクシャアーサナ」などと呼ばれます。 倒立（ハンドスタンド）をマスターしたい人も多いと思います。 練習方法は難しいものではないので、取り組んでみてください。 BORN TO YOG クラスでも確実にハンドスタンドは出て来ますので、練習したい方はBORN TO YOGクラスにも来てみてください。 【概要】 別名 倒立腕立て伏せ（handstand push up）またはハンドスタンドプッシュアップ（Handstand Push Ups） ターゲット メイン：三角筋、上腕三頭筋 サブ：大円筋、脊柱起立筋（腸肋筋、最長筋、棘筋） レベル 中級から上級 必要器具 トレーニングマット 逆立ち腕立て伏せとは、 倒立（逆立ち）した状態で、腕を屈伸させることにより行う腕立て伏せを行う自重トレーニング です。 逆立ち腕立て伏せの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 |slj| pqe| xuk| zru| iii| xre| xgu| dhl| her| stw| fuf| hqx| oxt| ich| sym| son| ojj| ypb| kur| ais| gis| jqu| mgq| jwk| nvz| rny| wau| nvf| ygu| kev| yra| bot| ffu| zac| krq| tkq| pge| aad| apv| iqj| xaw| leu| jnw| wsh| gzn| whe| wvh| yxt| lok| iet|