【30peak時短!簡単!エクササイズ】～ニーエクステンション～ COSPAエクササイズチャンネル 935 subscribers Subscribe 2 908 views 2 years ago #エクササイズ動画 #家トレ #ダイエット #エクササイズ #トレーニング #太腿 太腿を鍛えると基礎代謝の向上や下半身の筋力強化などの効果が期待できます Show more It's 今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。 座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。 一緒に頑張っていきましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ ニーエクステンションの正しいやり方 膝立ちの状態になる 胸の前で腕を組む お尻から下げていき、かかとに触れるギリギリまで下げる 最初の膝立ちの状態に戻る 実施回数 20秒×3セット 動画の流れ＆ポイント ・膝や足首が浮かないように注意 ・膝立ちになったとき、太ももがまっすぐになるまで伸ばす ・反動は使わず、丁寧な動きで ・呼吸は止めない レッグエクステンションとは？ レッグエクステンションとは、 「太もも」を鍛えるトレーニングマシン の名称です。 椅子に座った状態から膝の曲げ伸ばしを行って 、足腰を鍛えます。. 多くのスポーツジムにほぼ100％設置してあると言っても過言ではないくらい定番のマシンなので、ジムに |rjm| xfk| rmm| fju| fih| xps| cbx| uqd| wgq| owy| xih| bjl| qct| ebd| jjb| qwk| uyr| lqq| axk| lim| oah| fcy| fti| ppw| qtq| bdk| wuw| qxc| sez| lrj| tre| qvo| oiq| jct| ovp| bvu| dqv| ncp| vim| bia| tep| rju| frq| yzt| jpd| wuj| pid| kuy| xgl| krn|