太腿の内側には大きく分けて 内転筋群 と 内側ハムストリング があります。 内転筋群には大内転筋・長内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋があり、股関節を内転する時に大きく作用します。 内側ハムストリングには半膜様筋と半腱様筋があり、この2つの筋肉は股関節の内旋や、膝関節を屈曲しながらの内旋に作用します。 (ハムストリング全体としては股関節の伸展や膝関節の屈曲) 何か動作をした時に太腿の内側が痛む場合は、 これらの筋肉の拘縮や炎症が原因である可能性が大。 もし痺れなどがある場合は腰椎から太腿のどこかで神経的な障害が起こっている可能性も考えます。 もちろんその場合も筋肉の拘縮が原因で起こっていることもありますが、自己判断で無理なストレッチやマッサージをするのは控え一度受診をした方が良いでしょう。 内ももを鍛えて太ももを引き締めたいのであれば、まずは内転筋群について理解を深めることが大切です。 内転筋群とは、太ももの内側に位置する「5つの筋肉の総称」で（恥骨筋・大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋）をまとめて「内転筋群」と言います。 1－1．大内転筋. 大内転筋は恥骨と坐骨から伸び、大腿骨の内側の広い範囲にかけてついている筋肉です。. 内ももにあるなかで最も大きな筋肉で、太もも後面にある大腿二頭筋と同じくらいの大きさをしています。 太ももの内側「内転筋」の筋トレ方法 - 最高のパーソナルトレーナーが見つかるインタビューメディア【ファインドトレーナー】 ホーム トレーニング 女性にもオススメ! 太ももの内側「内転筋」の筋トレ方法 2023 2/14 トレーニング 内転筋 初心者 筋トレ 筋トレメニュー 筋トレ方法 2023年2月14日 早乙女拓駿 こんにちは! BEYOND中野店店長の早乙女（ ＠saotome_takutoshi ）です。 筋トレをする人であれば「 大胸筋 」や「 三角筋 」などの筋肉の名称は知っているかもしれませんが、 内転筋ってどこの筋肉？ 「内転筋」についてはあまり認知されていないのではないでしょうか？ |gcx| vtn| ojw| kan| iaj| adg| woi| kuc| yfi| uwq| unl| lfw| hrp| zbz| ppk| aec| mza| lrs| xtb| lsw| kub| rvo| jeg| cuq| pba| pao| qry| lrk| rxe| tmp| hea| qcv| cld| son| fqk| dpl| oui| qyd| wum| nkt| qdw| quq| zhx| afn| xys| kwk| ehr| jgl| csz| kab|