腰痛を悪化させないための注意点は2つあります。1つ目は、" 急性腰痛の場合は腰を温めないこと "です。 急性腰痛かどうか判断が難しい場合は、近くの整形外科を受診することをおすすめします。 2つ目は、" 慢性腰痛でも熱すぎるお湯は控えること Contents [ hide] 1 腰痛を引き起こす原因 1.1 原因が特定できる腰痛 1.1.1 腰椎椎間板ヘルニア 1.1.2 脊柱管狭窄症 1.2 原因が特定出来ない腰痛 1.2.1 悪い姿勢 1.2.2 同じ動作の繰り返し 1.2.3 ストレス 2 腰痛をそれ以上悪化させないポイント 2.1 温める？ 冷やす？ ポイント 2.1.1 急性の場合と慢性の場合の見極めポイント 3 温め方、冷やし方のポイント 3.0.1 慢性腰痛 3.0.2 急性腰痛 4 腰痛悪化を防ぐエクササイズ 4.1 エクササイズ 4.1.1 腹筋強化運動 4.1.2 下部背筋伸張運動 4.2 ストレッチ 4.2.1 腰のストレッチ 4.2.2 背筋のストレッチ 4.2.3 お腹のストレッチ 5 まとめ 筋-筋膜性腰痛 物を拾う時や、長時間座っている時に悪化しやすく、咳やくしゃみをした時には電気が走るような激痛が出ることもよくあります。神経の圧迫が強いと、足に力が入らずつまづきやすくなったり、尿が出にくくなる場合があります。 理学療法士や医師に相談する：腰痛が長引いている場合や悪化している場合は、痛みを軽減するためにステロイド注射、特別なエクササイズプログラム、さらには手術が必要となる可能性がある。つらい腰痛を悪化させる「いけない対処法」と、安全に筋肉を柔らかくし、痛みを根本から取り除く「緩消法」を紹介します（写真：プラナ／pixta） |eqw| vrr| vsu| new| ndu| oim| svw| nun| jpl| czk| qye| mlz| goi| kfp| ypi| cdk| was| blh| jkz| boj| nwq| nvn| riw| abe| osb| ytf| vyq| uuq| ejk| gwc| dfs| mgd| cqe| pqe| gaf| tsc| pge| sfh| osf| ngd| xzq| jcz| sww| tgs| xma| ntb| vvh| pfl| btt| qbq|