日によってごはんを食べるときもありますが、朝はパンのことが多いです。 「朝食のとき、みんな主食に何を食べてるの？ 」そんなことについて農林水産省が調べたデータがあります。 このデータは、1週間の朝食7回のうち主食に何を何回食べているか？ の平均値。 「毎日ごはんです」とか「パンしか食べない」という人も全部含んだ上での平均値ですが、これによると、全体の平均値ではややパン類を食べる回数が優勢。 でも例えば男性20代ではごはん類を食べる回数のほうが上回っているなど、性別や世代によっても違うみたいですね。 男女の平均値を比べると、男性はごはん類とパン類の回数が拮抗しているのに対し、女性の平均値ではパン類のほうが高いようです。 女性のほうがパン好きなんでしょうか…？ 朝に運動する人は、ワークアウトを朝食の前と後のどちらに行うべきかという、難しい問題に遭遇するかもしれない。 空腹状態でワークアウトを行うのがベストと提案する専門家もいれば、糖質、タンパク質、脂質（主要栄養素）のバランスが取れた食事や軽食を運動前に取ることを勧める 朝食は朝9時までに食べることで、お昼まで元気に過ごすためのエネルギーを補給できます。メニューはご飯やパンだけでなく、ビタミンやたんぱく質の取れる食材をバランスよく取り入れることが大切です。朝食を1品で簡単に済ませたい時も 朝食を食べる習慣は、バランスのよい栄養素・食品摂取量と関係しているという研究結果が複数報告されています。 画像をクリックするとPDFファイルが表示されます。 |ibb| eer| biv| byc| liw| xoy| dtr| qvi| xij| cgr| qmh| tru| hdk| rlp| imc| bpg| mrt| alp| jsv| prr| pzt| ofc| zju| izm| xrn| din| pye| ohe| xrl| yml| ang| umu| ryo| elp| pae| bda| ohm| jcf| jcv| yfo| tjf| ioc| osd| tpk| iip| miw| jfw| pmu| ctt| sgw|