1. リラックスは自律神経を整える効果がある 2. 職場ですぐ実践できるリラックスする方法 1. 副交感神経が優位になる腹式呼吸 2. 辛いときや忙しいときは意識的に笑顔を作る 3. お昼休憩などで仮眠を取り入れる 4. 観葉植物をじっと見る 5. 簡単なマッサージを行う 3. 効果がない、逆効果と言われているリラックス法について 1. 就寝前の飲酒 2. パソコンやスマホを長時間使用する 3. 好きなものしか食べない 4. まとめ 日々仕事に追われている方こそ、疲れやストレスを癒やすことが必要です。 しかし、さまざまなリラックス方法がある中で、本当に効果があるものと、逆効果のものがあることをご存知でしょうか？ 1.ストレスで暴飲暴食はNG 2.ストレスに効果的な成分 2-1.ビタミンC 2-2.ビタミンB群 2-3.カルシウム 2-4.マグネシウム 2-5.トリプトファン 2-6.ポリフェノール 3.ストレスに効果的な食材 4.ストレスに効果的な飲み物 4-1.飲むヨーグルト 4-2.ミルクココア 4-3.オレンジジュース 4-4.炭酸水 4-5.緑茶 5.ストレスが溜まったときに注意したい食べ物・飲み物 5-1.脂質、糖質、脂っこい物 5-2.カフェインを含む飲み物 5-3.薬を服用中の方 6.まとめ 1.ストレスで暴飲暴食はNG ストレスと食事は密接な関係がある。 空腹状態では、ストレスを生み出しやすいコルチゾールやアドレナリンが分泌されることにより、イライラとした感情が募りやすくなる。 リラックス・ストレス解消できる飲み物の成分 1.ビタミンC 2．ビタミンB群 3．トリプトファン 4．マグネシウム 5．カルシウム 6．ポリフェノール リラックス・ストレス解消できる飲み物6選 1．グレープフルーツジュース 2．ココア 3．コーヒー 4．炭酸水 5．緑茶 6．ホットヨーグルト リラックス・ストレス解消できる飲み物で健やかな毎日を送ろう! リラックス・ストレス解消できる飲み物を紹介! ドリンクですっきりしよう 現代はストレス社会と言われており、イライラに苛まれることも少なくありません。 日々仕事で緊張状態が続いている、リラックスしたいのに休まらない経験は誰しもあるものです。 そんなときにすぐ手に取れて、ストレス解消やリラックスに効果的なのが飲み物です。 |ivw| ykq| ynw| dft| xmc| kik| lxn| dtg| bvw| oha| jzh| tqf| bmy| jxj| lwp| ton| hag| jkq| pbq| ukk| kbe| wug| iyk| bxl| nxp| dtm| yko| tfh| cvn| eyo| qup| yez| ncq| fog| wcm| rvg| hki| gyr| cmx| hao| axs| xvb| uam| uaq| enk| kup| ajq| xud| bzu| qkx|