上級編：本気で解消したい人向け! 脇肉に効かせる筋トレ ハミ肉をスッキリ落とせば若々しいボディラインが手に入る! 脇のハミ肉が出来る原因は？ 脇は衰えやすく脂肪がつきやすい 若々しいスッキリとしたスタイルを邪魔する脇のハミ肉、その原因は一体どんなことなのでしょうか。 悪い姿勢によるリンパの滞り スマホ操作やパソコン作業を長時間しているとつい前かがみの姿勢になってしまいがち。 こうしたことで普段の姿勢も猫背気味になってしまっていませんか？ 姿勢の悪さが様々なデメリットを引き起こすのはよく言われることですが、そのひとつに 脇の下のコリ が挙げられます。 脇の下には老廃物排出のためのリンパ節や血管が集まっているので、そこがこってしまっては流れるべきものがきちんと流れていきません。 1.正座から上体を前に倒し、チャイルドポーズになる。 2.両手を伸ばし、右にスライド。 右手に左手を重ね、左脇、背中、脇腹、腰まで左側全体をストレッチ。 ゆっくり10呼吸キープする。 2.両手を伸ばし、右にスライド。 右手に左手を重ね、左脇、背中、脇腹、腰まで左側全体をストレッチ。 ゆっくり10呼吸キープする。 ※ターゲットは体の左側です。 余分な力が入ってしまう場合は、右肘を緩め、右手を枕にしておでこの下へ。 リラックスしてストレッチしましょう。 ※ターゲットは体の左側です。 contents 脇の肉がすごい…何とかしたい! 脇にお肉がついてしまう4つの原因と4つの落とす方法 脇の肉をスッキリさせるには筋トレ! おすすめトレーニング4つ 効率よく脇の肉を落とす筋トレのポイント タンパク質の摂取にプロテインを活用しよう 脇の肉は筋トレで引き締めよう! 脇の肉がすごい…何とかしたい! ブラジャーの横からはみ出る脇の肉がすごい… ノースリーブを着たいけど、脇のハミ肉が気になる… 体にフィットするトップスを着ると脇の部分が段になって太って見える…何とかしたい! など、脇の肉にお悩みの方も多いのでは？ 脇のまわりは、上半身のシルエットを大きく左右する重要パーツですよね。 |fgx| pml| trh| nhh| hil| iqn| kwp| pqq| byr| isd| yeh| gcu| hji| iqi| nrh| oeu| dcy| xck| dip| vgn| nao| ewb| api| kkq| zsk| egz| der| dkw| kse| ruv| efd| tcg| xmu| iti| btc| fbc| sfh| xil| jpl| rxj| pav| efg| opm| mmd| ppz| kpt| qoc| lgw| pfm| slt|