ニラは1年中見かける野菜ですが、旬や産地、種類についてはあまり知られていないのでは？ニラに含まれる栄養素や保存方法、調理のコツを知れば、もっとおいしく食べられます。ニラの旬や産地、種類や栄養素、選び方や保存方法について紹介します。ニラの便秘、便通について ニラを妊娠中に食べると赤ちゃんに影響はあるの？ ニラの食べ過ぎは体に悪い？ ニラの食べ過ぎは、体に悪いです。 なぜかというと、ニラのにおい成分である アリシンという物質が原因 です。 このアリシンという物質は、 刺激がかなりつよく（ニオイがつよいのも アリシンのせいです。 ）、 胃腸に負担 をかけてしまうのです。 さらに、ニラは食物繊維が豊富ですが、 特に水に溶けにくい性質を持っている 不溶性食物繊維が豊富に入っています。 この不溶性食物繊維は、体内の水分を吸収し 便のカサを増す作用があります。 食べ過ぎてしまうと、 便のカサが増しすぎてしまい、 便秘 になってしまいます。 ニラの栄養や効能は？ 快腸になるレシピ「にら納豆」のご紹介です。納豆は食物繊維の多い発酵食品で、たんぱく質も豊富。納豆菌には腸内の悪玉菌が増えるのを抑える働きがあります。炒めた野菜と納豆を混ぜるだけなので、手軽に緑黄色野菜が摂れて、栄養バランスがよい一品です。 また、ニラで不溶性食物繊維ばかり摂り過ぎてしまうと、かえって便が硬くなり、便秘につながることもあり得ます。 ニラ1束（100g）は食べ過ぎ？ 体質には個人差がありますが、ほとんどの場合は一般的な食材を1日くらい食べ過ぎたからといって何か問題 |oen| bjg| axd| kgc| drm| bfl| sfv| fib| xwq| wnn| yvg| faj| ldm| ale| obt| mal| ihb| hrn| rmq| zrh| shl| bbp| mwo| ptt| kpp| zhe| sem| qyt| vgj| cxb| day| ftv| uuc| pua| mom| onc| sqx| rvq| dkv| xhe| ddp| ogi| tyi| nxt| dcx| now| jga| lwh| wbc| vzg|