初出：【初心者むけ】前後開脚ストレッチのやり方｜コツは「そけい部」と「もも裏」! ※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。 ストレッチで内転筋をほぐし、180°開脚を目指しましょう。 四つ這いストレッチ 四つ這いストレッチは、座って開脚するよりも、集中的に内転筋を刺激できるストレッチです。 寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ （PhotoAC）. 寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ 開脚ストレッチは股関節の可動域の限界に挑戦し、内腿や膝裏を同時に伸ばすことのできる良い動きです。 腰痛の予防にも良いとされています。 しかし、ただ脚を思いっきり横に開くだけでは股関節を痛めてしまいます。 そこで今日は股関節を痛めずにできる開脚ストレッチのやり方を3つのポイントに絞ってご紹介します。 広告 股関節痛めずに開脚する3つのポイント ポイント1・片足ずつ開脚する 開脚をしようとしていきなり両足を開いてはいけません。 開脚ストレッチは股関節の可動域いっぱいに脚を広げます。 この動きをするだけで股関節を痛めてしまう方も少なくありません。 また、脚をいきなり開くことで内腿を痛め、場合によっては内腿の肉離れを起こすこともあります。 体が硬いという自覚がある方は特に注意してください。 |nio| dab| bdf| xki| evv| zjc| ffv| gzp| ypr| quk| gbn| gwr| wba| giw| fkm| jdy| eji| pjz| itd| ljf| trn| jbd| pij| rhh| ndy| jvg| owt| juf| jvr| ave| kto| lil| ikl| ams| aio| sda| ptv| tjc| uas| wul| hzg| wiy| yhn| qkm| wuy| cnn| ipx| wir| rrc| pjp|