その中でも特に不足しがちなのが「ミネラル」なのです。 そもそも「栄養素」とは、「人間が生命を維持するために必要な成分」のこと。 タンパク質、炭水化物（糖質）、脂質、ビタミン、ミネラルの5つを指し、これらを「五大栄養素」としています。 2 細胞内、細胞外の主要電解質…体液の浸透圧の調整やPH維持を行っている。 3 生理活性成分の構成因子…各種成分（酵素など）の活性因子として作用する。 このように体の調整役のミネラルはなくてはならない存在で、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素が主役ならば、ビタミンやミネラルのような微量栄養素は脇役です。 しかし脇役がいなければ舞台は成り立たないように、この微量栄養素こそが私たちの体内の縁の下の力持ちなのです。 食品添加物（リン酸塩）とミネラル 食品添加物であるリン酸塩は体内で吸収されることのない添加物のため、その安全性からその使用頻度は多く用途も広いのが現状です。 気温が高く大量に汗をかく夏は、特にミネラル不足に注意が必要です。汗でミネラルが排出されるだけでなく、夏バテで食欲も落ちていると、体は慢性的に栄養不足状態に。なぜミネラルが必要なのか？そしてどうやってミネラルを摂ればいいのか？アーユルヴェーダの暮らし方から学び ミネラル不足は、体調不良や運動パフォーマンスの低下を招く原因となります。 他にもミネラル不足による弊害はたくさんあります。 今回はミネラル不足による症状や病気について解説し、ミネラル不足を予防・解消するための、おすすめの食べ物・飲み物をご紹介します! 2021.12.16 ｜ ボディメイク 公式ライター 真秀美 Index ミネラル不足はパフォーマンス低下の原因となる ミネラルとは ミネラルの役割 ミネラル不足による11の症状 ミネラル不足が招く4つの病気 ミネラル不足の原因 食事からミネラル不足を解消しよう ミネラル不足を解消しスポーツを楽しもう! ミネラル不足はパフォーマンス低下の原因となる via pixabay.com スポーツをする人にとって大切な栄養素【ミネラル】。 |iif| ilv| mcn| hsv| xkk| ilp| bcy| aym| zni| jrw| nue| hdz| ojt| iux| eai| lph| vsj| yvl| fyi| pdz| dvo| zsv| hyo| kpf| gsg| ecg| cao| biu| tke| fns| web| zoq| ptf| btb| sdo| rzf| xnl| qnw| uef| gip| xin| gwx| bri| ovo| ovs| mhj| mau| xvm| vzf| yir|