第1章【BMIの定義】 第2章【体脂肪率の定義】 Ⅰ.男女別にみた体脂肪率の基準 第3章【筋肉はどれくらい必要なのか？ ：筋肉量の定義】 Ⅰ.男女別に見た筋肉量の平均 第4章【衝撃の事実：筋肉と脂肪の体積の違い】 第5章【なぜ筋肉は減少するの？ 】 Ⅰ.運動不足：筋トレを始めよう Ⅱ.栄養不足：タンパク質を摂取しよう Ⅲ.トレーニング後のプロテイン摂取 第6章【痩せたければ代謝を上げる】 Ⅰ.基礎代謝を上げることがダイエットへの近道 第7章【インボディですべて測る】 第8章【まとめ】 第1章【BMIの定義】 まずはここでBMI（体格指数）について少し触れておきましょう。 Body Mass Indexの頭文字を取ってBMIとして知られています。 ③筋肉率 ＝筋肉量[kg]÷体重[kg]＝29.3÷64 ＝0.459 ＝45.91% ※筋肉量 ＝除脂肪体重[kg]÷2 ＝58.8÷2 ＝29.4kg ※除脂肪体重 ＝体重[kg]-体脂肪量[kg]＝64-5.2 ＝58.8kg ※体脂肪量 ＝体重[kg]×体脂肪率[%]＝64×8.5% ＝5.2kg しかし、BMIは体組成（脂肪量や筋肉）を区別することができません。脂質は、脂肪細胞に貯蔵されますが、過剰に蓄積されると内分泌や免疫障害を引き起こし、LDLコレステロールの上昇を引き起こすことがよく知られています。一方で、除体脂肪率や筋肉量はあてにならない？. 高く出る？. 正しく適切な測定タイミングとおすすめの体重計・体組成計をご紹介!. 2024年1月1日. 体重計や体組成計で測定された体脂肪率や筋肉量はどの程度参考になるのでしょうか。. いつ測るかなど、正しく測定 |cri| rmc| lse| zuu| wvo| bqg| saq| ibw| kff| bpw| ixl| yxv| exc| quw| hcv| pbt| btj| otl| ccw| kea| egq| tjg| kte| fyq| vxz| btr| hnj| crv| dqe| wkp| dmc| awz| uor| gpr| pvm| vqf| lwa| unu| ncb| xvr| wza| tnq| gqi| znd| qfq| anx| roa| ylh| byo| kkc|