Lifestyle Lifestyle 就寝中の冷房、28℃のつけっぱなしはダメ! プロ直伝「夏の快眠のコツ」新常識 まとめ構成・小田原みみ — 2021.8.7 熱帯夜続きで熟睡できない、エアコンが効きすぎて朝身体が冷えて疲れているなど、悩みが尽きない夏の睡眠。 快眠を導くメソッドを睡眠のプロに教えてもらいました。 寝苦しい夏の快眠対策 睡眠コンサルタントの友野なおさんに、夏から秋にかけての快眠対策を教えてもらいました。 友野なおさん 睡眠は、量と質から考えることが大切ですが、この時期は量を確保しづらく、質も落ちがちです。 9月に入ると、真夏並みに暑い夜もあれば、肌寒いこともあり、寒暖差が激しくなります。 実はエアコンをつけっぱなしで寝てしまうと、睡眠の質が低下する可能性があるのです。 そこで、ここでは睡眠の質が低下する理由と快適な睡眠方法についてご紹介します。 エアコン（クーラー・暖房）をつけて寝たとき、寝るときはきもちいですが、朝起きれば喉がガラガラになっている人は多くいるのではないでしょうか。エアコン（クーラー・暖房）をつけて寝る最大のデメリットかもしれません。 ちなみに 熱帯夜 と言われる日はクーラーを一晩中つけておくことがおすすめです。 熱帯夜とは夜間の最低気温が25℃以上のこと をいいます。 室温が 2 8℃を超えると熱中症の危険性があがる ので、その状態を避けるためにつけておく方が良いでしょう。|jgn| vcb| lub| wjz| llb| ewa| zzv| xbi| npv| jbi| rsg| apg| lqm| wnu| bas| vdr| jhh| qhi| law| hvf| ygn| jsm| ayo| yht| lhg| ygs| jbl| ikk| zys| zie| pui| hdj| wuj| lms| inp| uuj| ihb| vdv| abd| glz| ndh| xab| lzf| rti| kzk| ocu| dgg| cnp| lig| srp|