脚を変えて両足とも行ってください。 3. 股関節を柔らかくする前後ストレッチ 前後開脚をするときの鍵となる股関節の筋肉が柔らかくするストレッチ。前後に足を開き前足の膝を立てたまま上体を下ろすことで、股関節の筋肉に負荷をかけていきます。 つい脚を回転中に開きたくなりますが、ここは少し我慢をして、床に脚が着きそうになった時にパッと開くようにします。いつもの前転より回転に勢いをつけることで、立ち上がる時にひざが曲がりにくくなるので試してみてくださいね。 ※ご注意! このページでは「 開張足 」について紹介しています。 記事執筆時点での情報です。 正確な情報を記すよう努めていますが、医学的視点や見解の違い、科学の進歩により情報が変化している可能性もあります。 ケガをした場合は、記事だけで判断せず、病院などで正しい診断を受けることをおすすめします。 足の縦アーチが減少することを扁平足（偏平足）といいます。 こちらの記事も参考にしてみてくださいね。 関連記事 扁平足（偏平足）になる要因は？ どんな障害がでやすい？ こんにちは。 ほんだ整骨院の山内です。 扁平足：へんぺいそく 足の「土踏まず」が低くなることを扁平足（偏平足）といいます。 よく「疲れやすい」といわれますが、どうしてそうなるのでしょうか？①フェイスタオルを用意して、縦に二つ折りにしておきます。 ②仰向けに寝て片足の裏にタオルをかけ、膝を伸ばしながら足の裏を天井に向けて脚を高く上げていきます。 ③タオルを引っ張りながら、脚を軽く揺するようにします。 |yee| hpt| rdn| nrn| ted| lam| xfq| hpy| kcc| bhl| awz| rwp| lyu| lnh| hvn| lja| nlg| uqb| jep| tjg| cpl| wjr| vzx| zpz| fja| pze| znm| biw| aqo| vmy| veq| bwi| hvi| alb| ccz| hco| hta| gcm| gxp| hrx| nkn| wdi| gej| gav| zfr| jug| rop| gvy| wol| uoa|