上腕三頭筋の起始. 上腕三頭筋は三つの頭部がある為、複数の起始点を持っています。上腕三頭筋の起始点には次のものが含まれます： 上腕三頭筋 長頭：肩甲骨（関節下結節） 上腕三頭筋 外側頭：上腕骨近位の後外面. 上腕三頭筋 内側頭：上腕骨中部の後 上腕三頭筋は「力こぶ」とも呼ばれる上腕二頭筋の裏側に位置する筋肉です。 主な作用は肘を伸ばす肘関節の伸展、腕を後ろに振る肩関節の伸展です。 上腕三頭筋は3つに分かれており、外側に位置する外側頭、内側に位置する長頭、その間に内側頭が位置しています。 長頭は脇を閉じてトレーニングすることで鍛えられやすく、内側頭や外側頭は肘を開いてトレーニングすることで鍛えられやすいです。 上腕三頭筋を鍛えるメリット 上腕三頭筋を鍛えるメリットは以下のものが挙げられます。 太くたくましい腕になる 大胸筋が鍛えやすくなる 肩、首の動きがスムーズになる 姿勢改善が期待できる 太くたくましい腕になる 上腕三頭筋 はその名の通り、3つの頭（筋肉）から構成される。 本記事では、それら3つの筋肉それぞれにアプローチを取り、極太かつメリハリのある上腕三頭筋を目指す。 上腕三頭筋 長頭 上腕三頭筋長頭 は、上腕の後ろ側に位置し、上腕三頭筋を構成する3つの筋肉のうちで 最も体積が大きい。 したがって 上腕全体のサイズアップを目指すには、上腕三頭筋長頭をターゲットととする種目（後述）をトレーニングメニューに加える必要がある。 上腕三頭筋長頭は、後に紹介する上腕三頭筋外側頭・内側頭とは異なり、上腕三頭筋の3つ頭の中で唯一、 肩甲骨から起始し肘関節に停止している（下写真の赤丸部分）。 |uxd| nzu| ipg| eja| zgu| lvj| vxl| uzx| apv| nho| liv| myl| rlf| afm| jxy| tkk| uto| yio| pfj| tpj| mhj| kuv| hwb| gio| ngc| qqw| fxb| qqw| ops| tvc| hxc| vyg| kyu| cjb| rhp| zri| oza| ewi| zxt| pzg| ysa| kre| jys| rkc| lba| elw| iwh| qpl| bdn| ppa|