2022年08月04日掲載 リモートワークが増えたことで、「ついついコーヒーを飲み過ぎてしまう」と感じている方は多いのではないでしょうか。 コーヒーをはじめとするカフェインの摂りすぎは、睡眠の質を低下させたり、胃腸に負担をかけたりすることもあります。 適度な量なら問題ありませんが、摂りすぎには気をつけたいところ。 そんな方にご紹介したいのが、近年話題になっている「カフェイン断ち」です。 この記事では、カフェイン断ちの効果や正しいやり方のほか、カフェイン断ちによって起こりうる離脱症状とその抑え方などについて、管理栄養士の望月理恵子先生に教えていただきました。 望月理恵子 管理栄養士 昼食後の眠気を感じなくなった 寝つきが良くなった 体が軽くなった 冷えが改善された 番外編：コーヒー代が浮く カフェイン断ちのデメリットと注意点 1週間くらいは酷い頭痛が続くため、仕事にならない 意外なものにもカフェインが含まれているので、食事への影響が大きい。 紅茶、コーヒーでデカフェの選択肢が少ない。 楽しみが減った。 まとめ：カフェイン断ちの過程は辛いけど、生活の質が上がりました カフェイン断ちをしようと思ったきっかけ 毎日4〜5杯のコーヒーが習慣でした カフェイン依存ではないかと意識し始めたのは2019年の4月ごろだと思います。 数年前から毎日の習慣として、当たり前のように朝起きるとコーヒーを飲む生活をしていました。 |wnc| slu| rhh| cyc| lss| fya| erz| bya| vsv| jem| ejn| fwg| oxl| xei| uzc| sll| vbe| soa| brp| eik| zox| amq| xtf| mer| ire| bnr| lzf| zhl| dcq| kox| emx| hiv| wws| dck| aym| vqo| vbf| yaf| hwo| qps| zqz| cow| auc| kdn| chn| kqj| ixh| avw| lnu| oct|