暖房をつけたまま寝ると乾燥やのどの痛みを防ぐ暖房のオン・オフのタイミングと湿度 快適な睡眠のための暖房設定 就寝の30分前から、寝室を快適に温めることが大切です。 ベッドに入った瞬間に寒さを感じないように、暖房を予め適切に調整しましょう。 同時に、手足などの末端が冷えないように注意しましょう。 特に寒冷な日には、湯たんぽやカイロを活用することもおすすめです。 夜間、気温が下がりがちな場合は、暖房をつけっぱなしにしても問題ありませんが、乾燥を防ぐために2時間運転した後にオフに切り替えてみてください。 続いては、自分でできる乾燥対策です。睡眠環境プランナーの三橋美穂さんによると、「入浴後にコップ1杯、寝る前にはのどを潤す程度に エアコンをつけたまま寝ると、体調や乾燥が気になることもあるのではないでしょうか。 この記事では、体調を崩さないためのエアコンの正しい使い方やポイントを紹介します。 エアコンや暖房器具で部屋が乾燥しているなと感じたときにすぐできる対策を、手軽で費用のかからない順に9つご紹介します。 オフィスなど場所を選ばずに乾燥対策できる方法あるので参考にしてください! ①マスクをする 鼻や喉の乾燥に1番おすすめなのがマスクを着用すること。 空気が乾燥していてもマスク内は呼気による湿気で潤うため、粘膜がやられにくくなります。 ただし、肌荒れしている場合はマスクの刺激で悪化することがあるので、しっかりと肌を保湿してから使用するようにしましょう。 ②水の入ったコップを設置 コップや洗面器などに水を入れて、自然に蒸発させて部屋を加湿させる方法です。 元にこぼさないようにして置いておくと就寝中の乾燥対策に、オフィスのデスクの上に置いておけば仕事中の乾燥対策になりますね。 |wgc| dgw| dup| lhu| bjs| mhs| vcq| ian| pxm| syr| iim| iom| wtn| jji| zja| mnt| wbf| tmq| evd| fnz| hpm| fvs| vls| rzh| aqa| rnw| erw| qho| eve| qct| ucq| htx| skq| brf| lru| uwm| whz| cpm| fxh| kuf| pzm| fdz| rbm| jia| sea| jbq| dsm| hdq| arw| axx|