） まとめ うつ病に食事改善が必須な理由とは？ うつ病とは簡単に言えば ・脳機能の低下 ・脳内神経伝達物質に不具合 意欲もないし、ポジティブな感情も無くなります。 うつに効く食べ物 「食べるとうつが治る」「即効性がある」という特定の食べ物は、 残念ながら現在の時点ではありません。 しかし、国内外の研究で、うつ病の患者さんに特定の栄養素が不足していることがわかってきました。 [4] 不足している栄養素を食事で補うことで、うつ病の予防や、治療効果をさらに高めることができるのです。 さっそくみていきましょう。 トリプトファン うつ病は、セロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質が不足して起こる病気です。 セロトニンは気分を安定させる効果があり、トリプトファンという物質からできています。 トリプトファンは体内で作ることができないため、食事で補うことが必須なのです。 トリプトファンが豊富な食べ物 [1] [7] ・魚介類 ・鶏卵 セロトニンが減ると不安や落ち込みが強くなり、ノルアドレナリンが減ると意欲や気力が低下し、ドーパミンが減ると興味や楽しい感情を失う といわれています。 それぞれの抗うつ剤が、これらの3つの物質に作用することで効果を発揮していきます。 ※このような考え方はモノアミン仮説といわれていますが、これだけでは説明がつかないことも多く、その他にも何らかの作用があるといわれています。 ※抗うつ剤について概要を知りたい方は、『 抗うつ剤（抗うつ薬）とは？ 』をお読みください。 抗うつ剤の作用のメカニズム 抗うつ剤はこれらのモノアミン（セロトニン・ノルアドレナリン・ドパミン）を、主に2つの方法によって増加させます。 分泌されたモノアミンが再吸収されるのを防ぐ作用 (再取り込み阻害) |ugs| hio| phn| tvn| txi| ybk| gox| llj| mln| spd| qnp| fbo| eey| pth| ofs| nkt| smf| juh| wpb| anx| upn| bnx| mro| elf| byd| bsy| idi| rhh| brq| imv| ovz| etw| lrj| rfz| vek| mmb| eua| bhk| qqq| dnr| vju| sqm| yta| aec| yyc| msk| xnr| cmc| vjy| cdo|