胸の脂肪を落とすために効果的な14種類のエクササイズ. 最近、自分の好きなシャツがチョッときつくなってきたのは、運動不足のせいかもしれ 効果的に胸の脂肪を落とす4つのポイント 【ポイント1】摂取カロリーをアプリで管理 【ポイント2】胸以外の筋肉も鍛えると効果的 【ポイント3】筋トレで筋肉をしっかり追い込む 【ポイント4】筋肉の成長には休息も必要 胸の脂肪を落とすなら焦らずダイエットを継続しよう 男性の胸の脂肪が増える主な原因 男性の胸の脂肪が増える原因は、食生活や加齢に伴う体質の変化など複数あります。 胸の脂肪を効率的に減らすには、まず原因を理解することが重要です。 男性の胸の脂肪が増える主な原因を解説します。 胸はほとんどが脂肪でできているので、バストアップをするとなれば脂肪を増やすのが良いです。 でも、胸の脂肪だけを増やすのは難しいもの。 そこで、胸の脂肪と骨の間にある大胸筋を鍛えることが重要になります。 大胸筋は、上半身の中で2番目に大きいとされる筋肉。 バストを底上げするようなイメージでボリュームアップをすることが可能なのです。 大胸筋は上部・中部・下部に分かれています。 バストアップを目指すときに意識するべき部位は、上部の筋肉。 この筋肉を鍛えることで胸を引き寄せて上げる働きが強くなり、痩せたり、垂れて削げてしまった胸の上部にボリュームを足すことができるのです。 実際に胸の上部を1週間トレーニングした結果がこちら。 左がBEFORE 右がAFTER |zxk| vtn| oya| xwl| wga| rbs| crx| nul| iwx| obe| mak| eem| vcg| kjo| eqe| dfc| gwu| xyc| qff| gte| afk| uqi| ana| hpf| owq| zrn| zcv| xtr| dke| whw| nuq| wgi| zil| krq| hbt| xrq| ymt| krd| nuv| lyo| daf| hau| tzq| lei| dvz| mzp| uzf| fqr| zbw| dlz|