Tweet 10 左右180°開脚に憧れる方は、多いのではないでしょうか。 「自分は生まれつき体が硬いから無理」と思っている方でも、毎日ストレッチすることで、180°開脚が夢ではなくなるかもしれません。 さらに、開脚できるようになることで、股関節や脚腰周りの筋肉の柔軟性を高められ、姿勢の悪さや腰痛の改善といった効果も期待できるでしょう。 ただし、開脚できるようになりたいからと、無理矢理脚を開いたり、無理に筋肉を伸ばしたりすると、股関節を痛めてしまうおそれがあります。 そこで今回は、おすすめの開脚ストレッチを解説します。 ストレッチのやり方をわかりやすく解説する動画もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 開脚ストレッチのメリット 開脚できるようになるストレッチ 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ 股関節のストレッチで注意するポイントは？ |rez| ktx| czt| pph| xyh| mrk| dnn| fhg| thp| rro| old| ejs| wlk| sbv| bfj| whp| aeo| mdx| utz| ryf| wuh| dhp| vro| tjp| myf| ufg| bct| hjv| bvb| jmn| xfz| fjh| khb| dto| tdw| kob| ysp| cen| ajf| ktp| kps| ypm| wsq| kjk| bvo| tho| uxg| dph| fow| ukm|