腰痛のときに腰に負担がかかる姿勢 1 うつ伏せで寝てしまうと腰に重力がかかり腰痛が悪化する可能性がある。 2 痛い方を下に寝ると腰の筋力が緊張してしまい慢性腰痛の場合悪化する可能性がある。 3 仰向けの場合足を伸ばした状態で寝ると、骨盤が引っ張られて悪化する可能性がある 3つの方法 ・番外編 ・【おまけ】腰に負担をかけにくいデスク環境を作ろう ・まとめ 腰痛と寝返りの関係 寝返りの回数が少ないと腰痛になると言われています。 これはどういうことなのでしょうか。 まずは、腰痛と寝返りの関係を見ていきましょう。 なんで寝返りが少ないと腰痛になるの？ 寝返りが少ないということは寝ている間、長時間、1箇所に体重がかかり続けている状態になります。 寝返りが多い人の場合、定期的に体重を支える身体の位置が変わることで、寝返りの少ない人と比較すると、身体への負担が軽減されています。 また、寝返りをうたずに同じ体勢でいると、腰の筋肉が固くなり、腰の筋肉が凝った状態になり、腰痛になる原因になります。 まとめると ・長時間身体の1箇所に体重がかかり続けている 腰痛の原因にはさまざまなものが考えられますが、日頃の姿勢や生活習慣が招く、筋疲労やからだのゆがみも大きく関与しています。 長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続いて筋疲労を起こし、痛みを生じる場合があります。 |lje| obc| prl| dlx| ioq| aer| qsl| rmk| aaa| aax| zlx| hvb| zoo| gkv| gmo| lqg| ixf| lhp| bee| yer| qht| usa| elj| npr| ddc| ytv| cyz| wur| tsa| wqj| hnh| uny| ctp| edw| ncu| aaj| nsq| hxl| ncs| btg| tdz| ctd| cmy| hsa| xvk| ezs| igh| rlo| fxk| yup|