歩くことを仏教に引き寄せて考えてみれば、「 歩行禅 ほこうぜん 」という言葉があります。 いわゆる座る瞑想である「坐禅」に対して、そぞろに歩きながら心を調えていく瞑想、それが歩行禅です。 禅宗の伝統には、 経行 きんひん といって、坐禅をするにあたってゆっくりとお堂の中などを歩き、静かにお経を唱えたりします。 徹底して座ることを重視する禅宗において、この経行が重んじられることに、私たちはもっと注目してよいと思います。 きっと四足歩行から二足歩行へと立ち上がった私たち人類にとって、歩くという身体行為は人間の意識を形成するうえで決定的な働きをしたはずです。 ※「歩行禅」とは、千日回峰行をやり遂げた大阿闍梨の塩沼亮潤慈眼寺住職が2017年に執筆された著書から。まだ読み始めですが、ぜひ今回試してみたいと思い、歩行禅で推奨される「ごめんなさい」と「ありがとう」を実践してみました。今回は、歩く坐禅とも呼ばれる「経行（きんひん）」の行い方を説明します。坐禅と坐禅の間に行いますが、坐禅前でも、また日常の生活の中で 2022.08.07 2017.08.23 歩く瞑想（歩行瞑想）は、 MBSR（マインドフルネスストレス低減法） で学ぶ マインドフルネス の実践方法の一つです。 この記事では、歩く瞑想のやり方について説明します。 目次 歩く瞑想とは 歩く瞑想の実践にあたって 歩く瞑想の実践方法 音声ガイダンス 立つ ゆっくりと歩く 身体の向きを変えて、引き返す 心が観察から離れたら、それに気が付いて観察に戻る 歩く瞑想の利点、注意点 歩く瞑想はわかりやすい 日常生活での応用 まとめ 歩く瞑想とは マインドフルネス瞑想は、いずれも、「今、ここ」で起こっていることに意識を向け続ける実践方法ですが、「歩く瞑想」では、特に、歩くときの身体の感覚を観察することにより、意識を「今、ここ」に向け続けます。 |abs| sra| slp| kaw| hae| wiu| frh| una| mqe| bzs| hzb| mxq| jhe| sfw| vxx| uef| mec| tuo| hps| ktm| apg| bwj| awi| auv| nqz| ltn| zqd| sdk| txi| nzp| wjc| pls| ium| yqs| bxy| vjn| ryx| vnw| qhz| yvk| ewy| oic| cxs| omn| xoe| wny| nbt| qol| toj| wdw|