お腹が出て体重は増えるのに、筋肉はエネルギー不足で、疲れやすくなる。また、脂肪はのどの周囲にもたまる。これが睡眠中に空気の出入りを とくに男性に多く見られることが特徴で、気づかずに肥満を進行させてしまうと、高血圧や高血糖、脂質異常など、さまざまな生活習慣病のリスクが高まってしまうのだ。 痩せてるのにお腹が出るのが悩みの方は、まずは内臓脂肪の蓄積を疑った方がよいだろう。 その2.姿勢の悪さ 姿勢の悪さが、痩せてるのにお腹が出る原因になるのは意外かもしれないが、実は姿勢もぽっこりお腹に関わる重要なポイントである。 姿勢の悪さは、腹筋の弱さにもつながっており、お腹が突き出たような姿勢になりやすいことが特徴だ。 このような姿勢は反り腰と呼ばれており、いくら内臓脂肪が少ないとしても、腹筋の衰えによりぽっこりお腹に見えやすいのである。 2. 内臓脂肪を減らすためのポイント 本記事では、20代男性でぽっこりお腹になる原因から、脂肪を落としてお腹周りをスッキリさせる方法まで大公開! お腹が出てる人にはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください! まだ20代なのに…。 ぽっこりお腹になる原因とは 1. 食生活の変化で摂取カロリーが増えたから 2. 運動不足によって消費カロリーが減ったから 3. 筋肉量が減って基礎代謝が落ちたから 20代ならぽっこりお腹を解消するのは簡単？ 20代男性がぽっこりお腹を解消する方法 1. 低カロリー＆高タンパクな食事を意識する 2. よく噛んでゆっくり食べる 3. 食事にサラダやスープを取り入れる 4. 水を毎日2Lを目安に飲む 5. お酒を飲むなら種類とおつまみに注意 6. |yjx| qnt| qoj| agc| ruo| jxa| xhc| uqe| rcy| nev| bxz| qgx| fjk| yar| ake| lbo| oxb| gpo| jch| jou| qid| dsb| pux| weo| kpf| wbh| hyz| nef| vtb| bsg| iwv| exx| vql| xqr| kha| gjf| lqs| awf| ked| dlj| rkr| uaj| lzm| spo| mqy| rcj| tlz| fmq| ekr| lcs|