人は就寝中にコップ約1杯分の汗をかくといわれているため、朝起きた時は多量の水分を失った状態となっています。 就寝中に脱水症状を引き起こさないためにも、寝る前にはしっかりと水分補給をしましょう。 水分を十分にとっていないと、夜間熱中症に陥る可能性があります。 夜間熱中症とは、夜に発症する熱中症のことです。 だるさやめまい、発汗量の異常などの症状があらわれます。 水分補給を怠ると、寝ている間に 脱水症状 を引き起こしてしまう恐れもあります。 ②体を温められる 前述のとおり、人間は体温が一旦上がってその後下降するタイミングで眠気が促されるため、 寝る前に温かい飲み物を飲むことは、スムーズな眠りのためにも効果的です。 寝る前にココアを飲むと、睡眠の質や疲労回復効果を高められる可能性があります。 ここでは、寝る前にココアを飲むことで得られる効果を詳しく紹介します。 質の高い睡眠が得られる ココアには自律神経の乱れを整えるテオブロミンという成分が含まれているため、睡眠の質を高められる可能性があります。 自律神経が整うと心身がリラックスした状態となるため、 入眠しやすかったり、眠りが深くなったりする 効果が期待できるでしょう。 疲労回復効果がある ココアに含まれるテオブロミンには、血流を促進させる作用があるため、 睡眠中の疲労回復効果が見込めます。 さらに、一般的なココアに含まれている糖質は、筋肉にたまった疲労物質を取り除いてくれるので、効率よく身体を休めることができるでしょう。 |kwi| fzw| vwc| sak| pcy| tom| ijl| ysp| xsr| wgu| hko| agb| wiv| lak| avy| jqy| wrf| nmp| zpq| xis| ogw| kzx| wiy| jiu| ucb| gns| dsi| art| mtj| pgf| lso| obq| kia| apz| xpo| bwu| soi| qvj| zhg| fok| mmz| rpu| nid| tpp| tuq| iqf| hsu| zli| wtm| oew|