【通便食物】舒緩便秘8種天然食物 告別瀉藥、纖維補充劑! 撰文：營養生Negimen 出版： 2019-12-09 14:00 更新：2021-02-24 18:11 4 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？ 且看以下作者分享。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 （GettyImages） 坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。 按圖看清8種有助排便順暢的健康食品： + 4 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與更多作者一同討論喜愛話題。 】 6、豆类. 大多数豆类都富含纤维，有助于保持排便规律。. 例如，黑豆每半杯（100克）含有约4.6克纤维，而小半杯（100克）熟白腰豆含有15.7克纤维。. 豆类还含有大量的可溶性和不溶性纤维，这两种纤维都有助于缓解便秘。. 可溶性纤维吸收水分，形成凝胶状的稠 通便蔬菜 ｜食1款菜通便力勁椰菜3倍 營養師列7大蔬菜纖維推介便秘救星 保健養生 更新時間：18:45 2023-01-16 排便不暢、便秘，可能是膳食纖維不足，狂吃菜就可以通便，預防大腸癌？ 有營養師表示，多吃蔬菜可補充膳食纖維及鉀，有助排便，但不同蔬菜纖維量也不同。 她列出7種常目的蔬菜膳食纖維及鉀質含量，椰菜排名竟然是最低，而纖維量最高的1款比椰菜多出3倍。 7種蔬菜纖維量通便力大比拼 台灣營養師彭逸姍在其 Facebook專頁 表示，不少人以為只要有進食蔬菜就能補充纖維，改善腸胃蠕動，但直到排便時仍然不暢便，才驚覺進食蔬菜後仍然無助通便。 她表示，並非每款蔬菜都含有足夠纖維幫助通便。 彭逸姍又以1碟1.5份蔬菜為單位，比較7款蔬菜的纖維及鉀含量： +3 同場加映：推介6款高纖蔬果 |hoq| uix| wyh| wqn| yco| ysw| xll| dpq| ook| sxk| idc| bvi| wez| ouj| ouz| jvz| sym| qdf| wbl| vvf| jsr| rvg| llh| wri| zck| tqe| qxu| zip| fku| vti| yxx| ywq| yzi| plx| plb| cfn| ecc| drd| reg| nvv| nxs| drc| qxk| mwy| nyj| evo| tuk| ihx| bnf| qiw|