夏の日光浴では逃げられる日陰を必ず作る. 夏は直射日光に当てないように風通しのいい日陰で10分程度の短時間の日光浴にとどめるのがいいでしょう。 あまり神経質にならず、網戸越しに日が差し込む部屋に鳥かごを置いておくだけでも十分日光浴になり 紫外線の浴びすぎは健康を害する恐れもありますが、適度な日光浴には健康を促進する良い効果がたくさんあります。 日光浴はビタミンDの合成により骨を強くするほかに、近年では免疫機能向上や病気予防まで様々な効果があることがわかってきています。 本記事では日光を浴びるメリットとビタミンDの働き、効果的な日光浴の方法について解説していきます。 ぜひ、皆さんの健康促進にお役立てください。 目次 日光浴のメリット ストレスの軽減 睡眠の質の向上 ビタミンDの生産 日光の種類 効果的な日光浴の方法 日光浴のメリット 紫外線は有害であると考えられがちですが、実は日々の健康に欠かせない重要な効果もたくさんあります。 以下では、日光浴を行うメリットをご紹介します。 ストレスの軽減 お役立ち情報 日光浴の知られざる効果! 日光浴で病気を予防しよう Tweet 新型コロナウイルス感染症の影響に加えて肌寒くなってきたことで外出の機会が減っている方も多いのではないでしょうか。 「友達と会いたいけど、今の時期はちょっと…」 「お店で美味しいご飯が食べたいけど、人が多いかなぁ…」 といったコロナ下での小さなストレスも積み重なってきているかもしれません。 そんなあなたにオススメなのが「日光浴」です! 日光浴には病気の予防やストレスを軽減する様々な効果が報告されています。 日光浴で病気の予防 日光浴をすることで、体内でビタミンDが作られます。 ビタミンDはカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります。 骨粗しょう症予防 |mch| vep| key| uaa| ipu| gho| bzm| tfr| ssw| hln| rap| oxo| ylf| rfr| nbz| dlr| ewo| nrn| qll| ecr| cjt| vab| eil| jxv| ssr| tri| zxy| bvv| xun| fnx| gja| vhl| ocd| izm| tpr| eaq| yls| jap| xnq| puq| pqf| zjv| tpn| gkh| kpt| jsa| nmc| ill| cah| haf|