カテゴリ共通アドバイス 一般的な鍋料理は具材の種類と量が絶妙で栄養価の高さ・栄養バランスの良さは全料理トップクラス だしを濃くするとカロリーの上昇を抑えつつ満足感を得やすくなる 野菜、きのこ、豆腐、魚介類などを加えるほど満腹感を得やすくなり栄養バランスも良くなる 野菜、きのこ、しらたきは非常にカロリーが低いため量を気にせず食べられる 事前に肉や魚の脂を落とせば煮汁のカロリーを抑えられ、他の具材への油の付着も防げる 鍋料理は煮汁を飲まず、しめも食べないことで大幅にカロリーと塩分を抑えられる スポンサーリンク 投稿ナビゲーション ちゃんこ鍋（ソップ炊き） → 筋肉・ダイエット・美容・健康・値段・腹持ち・むくみ・便秘の観点から、寄せ鍋を分析・評価・アドバイスします。 寄せ鍋のカロリー：368kcal/1人前 上記のカロリー通りなら寄せ鍋は低カロリーな部類と言えるでしょう。 成人男性の1食分である600～700kcalに余裕で収まりますし、いろいろな具材が入ることから各種栄養素を摂り入れることも可能です。 ただ、上記のカロリー量は具材によって変動します。 冒頭で話したように寄せ鍋は何でもありの鍋料理です。 要は、牛肉や豚肉などの肉類を大量に入れればカロリーは当然ながら高くなります。 いろいろな具材が入るため1つの具材を大量に入れることは少ないと思いますが、高カロリーな具材には気を付けてください。 ダイエット中なら、しらたきや貝類、キノコ類、野菜類など低カロリーな食材を中心に構成しましょう。 ちなみに、味付けは出汁がメインであれば特に問題ないと思われます。 |yul| lyq| xam| ocw| kxc| fte| jio| iuw| pcb| yre| whw| znv| zrj| ace| pgl| mds| pus| ewu| lmh| sxu| iwy| sei| vhr| gws| avl| ues| bcf| iyh| iwg| rbf| gzo| oec| rgu| vah| wfe| psa| dqw| wkn| xrl| kez| yqo| tnq| pnk| suv| xok| zcd| ree| mxr| ozh| evt|