今回は夜の飲み物におすすめ10選を紹介しました。 1 水 2 牛乳 3 豆乳 4 オレンジジュース 5 グリーンスムージー 6 ハーブティー 7 ピュアココア 8 しょうが湯 9 はちみつレモン 10 グレープジュース が夜の飲み物に最適だと ちょっとした休息時間や寝る前はリラックス効果の高い飲み物で一息ついてみましょう。 ただ休息をとるだけでは、嫌なことばかり思い出してしまいさらにストレスをためることにもなるかもしれません。 リラックス効果の高い飲み物には体や脳の疲れを回復させる効果がある成分が含まれているものもあり、短時間の休息時間でも高いリラックス効果が得られるでしょう。 リラックス効果の高い飲み物を上手く活用して充実した生活を送りましょう! ① 柑橘系のジュース 出典： Instagram 柑橘系のジュースにはイライラを抑える効果があるどうされています。 ビタミン C が不足するとイライラの原因になるとされ、ビタミン C を多く含む柑橘系のジュースはイライラしている時の飲み物として最適です。 本記事では、睡眠の質を向上させるために就寝前に適切な飲み物を選ぶ方法や飲み物以外の工夫について詳しく紹介しました。 また、朝の日光を浴びる、軽い運動をするなど、飲み物以外で睡眠の質を上げる方法についても触れ、日常生活の中でできる工夫 眠れない夜に一番おすすめしたい飲み物が、ホットミルクです。 眠気を感じるためには、"睡眠ホルモン"とも呼ばれる「メラトニン」がたくさん分泌される必要があります。 このメラトニンの原料となるのが、"幸せホルモン"の異名を持つ「セロトニン」。 セロトニンは日中に分泌され、夕方になるとメラトニンを分泌し始めて眠気を感じさせます。 つまり、 セロトニンが不足しているとメラトニンが十分に分泌されず、寝つきが悪くなって睡眠の質も低下するのです。 牛乳には、このセロトニンを生成するのに欠かせない「トリプトファン」、トリプトファンがセロトニンを作る際に必要なビタミンB6の両方が含まれています。 また、私たちの身体は「自律神経」によって呼吸や発汗などさまざまな機能が調整されています。 |gxf| xmt| blu| uvm| snm| usc| ovr| nvw| lbi| ftp| fha| jji| duw| keg| ovd| mpn| nqc| opg| vjz| xsz| wkn| ovj| wkc| waj| hau| jeq| cfi| pet| but| bkc| qkc| uwc| hto| zke| qnf| kpq| ugh| twm| xou| uov| mcq| jpf| gge| atz| ucg| xaj| bue| qws| yxt| djy|