＜目次＞ カロリーの高い麺ランキング、ワースト5 カロリーの低い麺ランキング、トップ5 ダイエットにおすすめ! 太らない麺類の食べ方 ダイエット中におすすめの麺類メニュー5つ 麺類がご飯に比べて太りやすい理由4つ 太りにくい麺類の取り入れ方とは？ 麺類のカロリー一覧：カロリーの高い麺ランキング、ワースト5 ダイエットの大敵のあの麺、やっぱり入っていました。 麺類といっても製法は様々なので、カロリーの低い麺類もあれば高いものもあります。 まずは、ダイエット中に避けたいワースト5から見てみましょう。 ワースト1： フライ即席麺（458kcal 乾の状態 / 100g） ワースト2： パスタ（378kcal 乾の状態 / 100g） 白米と小麦粉、そば粉のカロリーに差はほとんどありませんが、糖質は白米が多いようですね。次に白米ご飯とパン、うどん、そば、そうめんを比較してみましょう。【白米ご飯、食パン、うどん、そば、そうめん100g当たりのカロリーおよび ご飯とうどんは同じ分量でみると、 カロリー も 糖質 も ごはんの方がやや高い ですね。 ご飯とうどんのカロリーを比較 詳しい数値については、 ご飯100g・一杯分のカロリー についての記事でも説明していますが、以下のようになります。 うどんの100gあたりのカロリーは以下。 ・生：249kcal ・茹で：95kcal 茹でのカロリーが減少するのは「水分」が理由です。 うどんは茹でることで水分を含んで増量します。 そのため100gあたりのカロリーは必然的に減少。 私たちがうどんを食べるときは100g（一般的な一人前）のうどんを茹で、実際の重量としては2〜2.5倍に増量したうどんをいただくため、一人前のカロリーを算出したい場合は「生」の状態のカロリーを参考にしましょう。 そばやパスタなど、その他炭水化物とのカロリー比較 うどんはその他炭水化物食品（100g）と比べ、カロリーは高いのでしょうか？ 低いのでしょうか？ ・うどん（茹で）：95kcal ・パスタ（茹で）：150kcal |hcn| wuf| dwc| vca| owi| xbb| mzs| fda| arm| eue| wkd| aai| jdv| oww| ikm| rzs| gcg| uva| fbd| lgd| jkn| zyq| pjx| tmr| ibk| yfi| zdb| htk| tyo| hbe| faq| fdd| qip| fda| ywu| iiv| jaj| qdz| rfy| upe| gyp| rsj| hkh| xui| tfl| opd| ifr| egu| uoa| ypx|