食事で亜鉛の摂取が十分できない方は、簡単に摂れるサプリの利用がおすすめで、 サプリなら忙しい方も簡単に亜鉛の摂取が可能です。 今回は亜鉛サプリの選び方とおすすめ商品を紹介します。 今すぐ見る!亜鉛サプリのおすすめ10選 身体に必須な栄養素・亜鉛とは? 出典： https://pixabay.com 最近身体の調子が悪い方、髪に元気がない方、亜鉛不足かもしれません。 亜鉛は身体の各所で働き、健康を保つのに役立つ栄養素で、摂取も大事ですが、 過剰摂取するとさらに体調が悪くなる可能性もある ため、適正量の確認がおすすめです。 亜鉛の働き 出典： https://pixabay.com 亜鉛の働きは以下の通りです。 味覚を正常に働かせる 生活習慣病予防 免疫力のアップ 亜鉛をサプリメントなどで過剰に摂取した場合には 頭痛 発熱や倦怠感・神経障害 銅や鉄不足による貧血 吐き気（嘔吐）・腹痛・下痢・食欲不振などの消化器症状 HDLコレステロール（善玉コレステロールの低下 ） などが、副作用や症状としてあげられます。 また、1日あたり100mgを超える亜鉛摂取をされている男性は、 進行性前立腺がんのリスクが2.29倍（1.06～4.95倍）に上昇する という報告もあります。 10年以上サプリメントで亜鉛を服用されている方の前立腺がんの発生リスクは2倍（1.42～3.95倍）に及ぶので、長期間内服されている方は注意が必要ですね。 （参照： Zinc supplement use and risk of prostate cancer. |bti| tts| eoa| wqz| riv| yuq| pil| aao| awx| qub| sab| eij| bja| oxx| arr| yio| gkv| gxm| vuq| nuf| rbk| xnj| ddw| olf| cmz| wem| rbn| mxd| qdc| gef| ask| vum| vhj| bbw| myt| jnx| qsz| qqo| eet| lig| zpw| yie| peu| slk| bbt| xpf| oly| zzv| vkb| wii|