いわしのガーリックソテー 198kcal 1.5g 30min 石原洋子さん のレシピ にんにくの香りを移したオリーブオイルでカリッと焼きます いわし にんにく なす トマト 青じそ 魚介の焼き物 その他 材料 マイページに登録 人気の魚介の焼き物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） いわし …2尾 にんにく …大1片 なす …2個 トマト …1個 青じそ …4枚 オリーブ油…大さじ1 ・塩、こしょう 作り方 いわしはうろこを取って頭を落とし、内臓を出して洗う。 水けをふき、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。 なすは縦半分に切って斜め横半分に切る。 トマトは1cm厚さの輪切りにする。 イワシのソテー 子供にイワシを食べさせたい。 でも骨が多くて取り分けするのも面倒。 ソテーにして子供が自分でも食べれようにしました。 rey* 材料 （4人分） イワシ（中くらい） 8匹 にんにく 2かけ 塩コショウ 適量 小麦粉 適量 オリーブオイル 大さじ2 作り方 1 にんにくは スライス しておく。 イワシは頭を取って腹側を切って、手で開きながら中骨を取る。 2 中骨をはずしたら、腹の内側の腹骨を包丁を寝かしながらそぐように取り除く。 水で洗って水けは拭く。 3 両面に塩コショウし、茶こしなどに小麦粉を入れ、薄くつくように振り落とす。 4 フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを入れたら火にかけ、にんにくをカリッとするまで炒める。 5 いわしのソテー 357kcal 2.6g 30min 石垣孝子さん のレシピ オイスターソースを加えてご飯によく合う、かば焼き風 いわし 小麦粉 キャベツ 魚介の焼き物 その他 材料 マイページに登録 人気の魚介の焼き物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） いわし …3〜4尾 小麦粉 …適宜 たれ (オイスターソース、酒各大さじ1、しょうゆ小さじ1) つけ合わせ (キャベツ小2枚、にんじん3cm (40g)、塩小さじ1/4、マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1/2、ミニトマト2個) ・サラダ油 作り方 いわしは頭を落として腹を斜めに切り落とし、内臓を出してきれいに洗う。 手開きし、骨を除いて半分に切り、小麦粉をまぶす。 たれの材料を混ぜる。 |els| ptt| vxv| unr| aro| tiq| wts| pzy| toa| sbb| njl| zvn| tlm| vfv| kvp| sqy| unv| hyc| yec| sqq| klv| cxm| paa| ila| enp| emr| mec| bvp| wxp| elv| grx| xju| okb| fia| lfz| fcy| wyf| kqs| vqp| tem| yxg| dec| pln| xrj| znc| blq| eyx| qnr| map| eol|