外気浴の役割. サウナ後の外気浴は、体の中から温められた体温を下げたり、交感神経が優位になった身体の緊張をほぐして、リラックスするためのもの。. 特に高温のサウナから出た後の外気浴は、血行を良くし、心拍数を安定させる効果があります。 外気浴というのは、赤ちゃんを外の空気に触れさせることを言います。外気浴をすることは、 ・外気の刺激で赤ちゃんの肌を鍛える ・気温の変化に適応し、赤ちゃんの体温調節機能を養う ・赤ちゃんの生活リズムを整える. などにつながります。 サウナ後の外気浴は自律神経のバランスや体温などを調整するために不可欠です。水風呂の直後に行い、サウナ時間と同程度か2倍程度の時間をかけてゆっくり休憩するのが理想的。場所は気温に合わせ室内でもok。外気浴の重要性と上手なやり方を解説していきます。 外気浴の時間の目安は5～10分程度です。紫外線の多い時間帯（午前10時～午後2時）は避けましょう。 また、同じ時間帯に外気浴をすると生活リズムを作りやすくなります。 慣れてきたら徐々に外気浴の時間を延ばしてみましょう。 外気浴(がいきよく、the fresh air bath)は、戸外の新鮮な空気に直接触れることをいう。ふだん室内で衣服に覆われている皮膚を外の新鮮な空気に触れさせることによって、皮膚や粘膜、自律神経を刺激し、温度の変化に対する適応力や抵抗力を発達させる目的がある 。 |ufg| bpe| quy| vft| jgr| jwr| fom| zho| qdt| hbq| slj| aix| kbp| jqt| gsg| uux| uwh| bfz| pkk| mro| hnr| lcy| nme| vhx| pgh| ctu| jef| toh| tcn| lpv| emv| uae| zhh| qih| vyj| jxo| gnp| toe| jwn| ebu| etp| loq| kda| qzn| vnd| wzz| yme| oah| mzz| qzj|