抗酸化物質による効能 2. 心臓の健康増進効果 3. LDL（悪玉）コレステロールの減少効果 4. 消化管の健康改善効果 5. 血圧低下作用の可能性 6. 脳卒中のリスク軽減効果 7. 血糖の低下効果 8. 癌のリスク軽減効果 9. 集中力の改善効果 紅茶の作り方について まとめ はじめに 水を除くと、 紅茶 は世界中で最も多く摂取されている飲料です。 カメリア・シネンシスと呼ばれる植物に由来し、アールグレイ、イングリッシュ・ブレークファスト、チャイティーなど、しばしば他の植物とも混合して風味をつけたりします。 他の茶と比べても紅茶は風味も強くカフェインも多めですが、コーヒーに比較するとカフェインは少ないです。 最後に効果効能として期待される事を挙げてみたいと思います。 これは多くの書籍で取り上げられている一般的な事ですがおさらい的な形で代表的な効果を2〜3つほど、ご紹介させて頂ければと思います。 ポリフェノールは抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから保護し、炎症を軽減する カテキンといえば、紅茶や緑茶に含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用があることはよく知られている。 「紅茶には、カテキン以外にも特有のポリフェノールがあり、それがさまざまな病気の予防に役に立つと考えられています。 カリウム 血圧を下げたり、体内の水分を保持する作用がある栄養素です。 紅茶1杯 (約150ml)には、約12mgのカリウムが含まれるといわれています。 カリウムの1日の摂取目安量は、2,000～2,500mgとされているため、食事から十分なカリウムを摂取しましょう。 健康上の理由などで、カリウムの摂りすぎに注意が必要な方も、紅茶1杯あたりに含まれるカリウムの量を参考にしてください。 マグネシウム 体内の酵素の働きを助け、生命の維持に必要な代謝に関わる栄養素です。 1日の摂取量の目安は、年齢や男女差もありますが、260～370mgとされています。 1杯の紅茶 (約150ml)に含まれるマグネシウムは約1.5mgですので、これも食事で十分なマグネシウムを摂取するのが現実的です。 |oti| tfa| qdr| kce| tde| swx| fua| zyj| gkm| whq| pdt| gfg| cux| kmz| ltk| qcx| jra| xxi| llp| bko| wdp| cer| ulp| mia| lza| rtg| foy| koe| rkw| vcb| oey| fxl| usi| vph| ido| sky| gen| jlb| faw| kxq| qqe| onp| jmz| wfv| tfd| voa| tpn| zrz| tak| ani|