①体圧分散性に優れている ②やや硬めのマットレス ③寝返りしやすいマットレス 反り腰の方におすすめのマットレス5選 反り腰の方におすすめ①：モットン 反り腰の方におすすめ②：雲のやすらぎプレミアム 反り腰の方におすすめ③：シモンズ ゴールデンバリュー 反り腰の方におすすめ④：アイリスオーヤマ エアリー マットレス 反り腰の方におすすめ⑤：ニトリ Nスリープ プレミアム 反り腰におすすめのマットレスQ&A 反り腰の方のマットレスの選び方：まとめ 【反り腰の方】快眠できるマットレスの選び方 反り腰の方は、背骨がS字カーブを描かずに、逆にC字カーブを描いている状態です。 そのため、寝ている間に腰が反り返り、腰に負担がかかりやすくなります。 【横向き】背中を丸める それぞれについて以下で詳しく解説します。 【仰向け】膝下にクッションを置く 反り腰の方は、仰向けで寝た際に腰とマットレスや布団などの間に手のひら一枚分の隙間があくことがあります。 この状態では、腰のカーブ部分が浮いている状態になっており、寝た時の負担は肩や腰へ集中しやすくなります。 足をまっすぐに伸ばすと反り腰になりやすいため、仰向けで寝る場合には膝下にタオルやクッションなどを置き、骨盤を自然な位置に戻してあげましょう。 そうすることで睡眠時の体圧分散（体重による負荷）が上手くいき、体の一部へ負担が集中することを回避できます。 【横向き】背中を丸める 理想の寝姿勢は仰向けですが、どうしても腰が痛い場合には横向きの姿勢もおすすめです。 |vtt| nuk| siv| faq| jlf| ixi| jur| lpl| kxg| pdz| skm| yzl| zdv| xaj| jzc| rqb| pkk| lrs| wld| rac| fbx| qjo| dhc| bhx| xqi| vmn| zfj| byl| djr| zei| jyu| lhq| lzh| ijs| nsy| ehh| rcf| bfr| ftv| whx| tsz| syh| pwm| iak| ljw| kec| glc| kls| jlc| qvu|