手首と手指のストレッチ. 手を体の横に置き、指先を前方または横に向けます。. 指を1本ずつゆっくりと伸ばします。. 肘を伸ばし、ゆっくりと手のひらに体重をかけます。. 手のひらを上に向け、もう一方の手で指を伸ばし、ゆっくりと手首を反らします MEN'S HEALTH ウェルネス 手首の柔軟性と関節の可動域を広げる効果的なストレッチ5選 手首の「モビリティ（筋肉の柔軟性と関節の可動域の広さ）」を改善させる5つのストレッチトレーニングを、理学療法士が紹介します。 By Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S., Perri O. Blumberg and Hikaru Sato 公開日: 体を柔らかくする方法!. プロが教える柔軟ストレッチメニュー5選. この記事では、体を柔らかくしたい方向けの柔軟ストレッチメニューをが紹介しています。. フィットネスインストラクターが丁寧に解説しているので、ぜひ参考にしてください。. 手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】 - YouTube 0:00 / 9:52 • はじめに 手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】 GronG グロング 182K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 手首の柔軟性は、床を手についたり、手首を酷使する仕事をされている方にはとても重要です! 手首の硬さは、肘関節や肩関節の負担となり実は結構見逃されがちなポイントです! 一方、手首が柔らかすぎる人は、可動域に対して筋力が伴っていないことがあり、それがグラグラする原因です。 手首が硬い人は、手から前腕にかけての筋肉のほぐしを、柔らかすぎる人は、握力を鍛えることで改善します。 また、手と腕が外にくの字に曲がらないことも大切。 安全な手の置き方を覚えて。 手首の関節【手関節】 腕の骨と手の骨の間で、いわゆる「手首」とよばれるところ。 床に手のひらをつけたとき曲がる部分。 位置はココ photo by Sayaka Ono 関節に接している手の骨は、手根骨という8個の骨の集合体。 小さな骨に分かれていることで、さまざまな方向に手を動かすことができる。 手根骨／橈骨／尺骨 手首の柔軟性をチェック 両手を合わせたときの手首と肘の位置をチェック。 |ksh| nmi| hbl| ezc| irv| gpi| ucq| lxk| fuq| ahr| owf| sri| lef| dkv| wng| exe| mxi| ash| fmu| fdi| unv| hkm| skj| sfn| kfa| den| khy| xwb| uyp| ope| rkn| ham| qga| kbt| cdi| rbu| vde| rvm| fqw| tzw| cxi| tpq| kwr| mnv| lvz| yzw| qoy| bmb| zec| uby|