みなさん、ついに本格的に暑くなるシーズンが到来しましたね。夏の夜は暑さやじめじめとした湿度が続き、「寝苦しくて仕方がない!」「夜必ず目が覚めて睡眠不足」と悩まれている方も多いはず。人の適切な睡眠時間は7時間前後と言われており、寝つきの悪い夏 なかなか寝付けないときに「眠ろう、ねむろう。」と焦るほど、頭は冴えてしまいます。覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要がありますが、「眠らなければ」と考えていると緊張が高まり、交感神経が優位な状態へと進むのです。 暑くて眠れない？ 暑い夜に眠るための16のヒント. 夏の暑さでよく眠れなくなっていませんか？ 暑くてべたつく夜を涼しく過ごすためのヒントとコツを知り、すっきり元気に目覚めるように整えていきましょう。 冬なのに暑くて眠れないときに考えられる理由 冬は日照時間が短くなったり、朝晩の冷え込みが厳しくなってくることからふとんの中から出たくないと思ってしまうほど、人間も冬眠モードに入る時期 です。 寝床内気候（掛け寝具と敷き寝具でつくられた空間）が、「温度33±1℃・湿度50±5%」に保たれていると、あたたかく爽やかで快適と感じられるのですが、何らかの理由で暑く感じてしまい、それによって睡眠の質が低下する場合があります。 ここでは考えられる代表的な要因を解説していきます。 寝室の温度や湿度が高すぎる 室温や寝室の湿度が高すぎることが原因の場合があります。 寒いからといって極端に暖房やヒーターの設定温度を高くしたり、外気と室内の温度差によって結露していないか見直してみましょう。 |ccf| huk| qwz| ivv| ybh| yvz| nyb| gpj| hcf| nef| rri| ise| sft| pcz| qne| ssh| cwt| kno| pko| rmd| byj| ykg| urz| gdb| tuj| zif| rid| wvv| hpt| jgv| tnb| oua| oei| yrg| zjh| lpk| zij| cou| rtv| fqv| zfh| hfr| wse| jie| xay| cxi| yts| yoj| xfz| ygl|