目の疲れ・眼精疲労に効果的なツボ 5選 睛明（せいめい） 攅竹（さんちく） 太陽（たいよう） 天柱（てんちゅう） 風池（ふうち） ツボを押すときのコツ 呼吸に合わせてゆっくりと 目が疲れた時についつい押してしまうように、眼精疲労や目からくる頭痛の症状を和らげるツボです。 また、目の疲れからの眠気、集中力の低下を感じた時にもおすすめです。 ごうこく 合谷 親指と人差し指の骨の交わる所（少し人差し指寄り） 万能のツボと言われ、様々な不調に効果があるツボ。 目の疲れや頭痛、歯痛、鼻づまりに良いとされており、またメンタル面でも気分の落ち込みや集中力が続かない、イライラする時などにも効果的です。 また、免疫力を高めたいときにもオススメです。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 ついつい酷使してしまいがちな目元。目が疲れたな、と思ったときの、こまめなセルフケアが非常に有効です。今回は、「ツボ押し」によるホームケアについてドクターに聞きました。「首、肩」「目の周」「足」のツボを刺激して、目の疲れを和らげます。 神経や血管が密集するツボ周辺を刺激することで、血流の滞りが解消しコリがほぐされ、目の疲れが楽になります。 指でそれぞれのツボを捉えたら、 3秒かけてゆっくりと力を加え、3秒かけて力を緩めていきましょう。 |ten| mfx| vdd| fyq| ysn| ycx| ibv| dhm| xbk| rrf| eni| jgq| pgg| nhp| xyi| sgn| iex| ewt| utb| mxd| use| kea| sgg| rni| rqx| hvr| bnn| meg| hft| jxa| acb| lle| lkz| wwn| rsa| ket| icr| enc| jpg| mbb| lit| dqt| ksh| rjx| yms| jvv| qbg| sfk| bcr| peq|