0:00 / 2:50 インナーマッスルを鍛えられるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。 基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいカラダになることが期待できるメニューで、誰でも手軽にできるトレーニングです。 やり方はとても簡単。 腹式呼吸をしながらお腹を凹ませることで、腹横筋を鍛えていきます。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィット インナーマッスルを鍛えられるトレーニングとしておすすめの「ドローイング」。基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいカラダになることが期待 ドローイングの正しいやり方 姿勢をまっすぐにして、肩を下げ、力まないようにする お腹に空気をため込むように、大きく息を吸って呼吸を止める お腹が凹むように思いきり息を吐き出し、20秒キープする 肋骨が見えるぐらい凹ませましょう。 実施回数 20秒×5セット ポイント お腹に風船があるイメージで、膨らませたり、しぼませたりする 鏡の前で行い、お腹の凹ませ具合を確認するとよい できる限り連続で行なう 鍛えられる筋肉（場所） 腹横筋 お腹のインナーマッスル 今回のトレーニング動画をおさらい [監修] 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。 1991年生まれ、千葉県出身。 93 likes, 5 comments - ameria2026 on February 13, 2024: "ドラマ『春になったら』 余命3ヶ月と言われた父と娘の物語。 もっと暗" 11月 23, 2021 お腹のインナーマッスルを効果的に鍛えられる「ドローイン」 。 ダイエットやインナーマッスルの強化にも効果的なトレーニングですが、「 やり方がよく分からない 」という方は多いでしょう。 そこで今回の記事では、 ドローインの正しいやり方 ドローインで鍛えられる筋肉 ドローインの効果 ながらでできるドローインのやり方 などをご紹介していきます。 正しいドローインのやり方を身につけて、効果的にお腹周りのインナーマッスルを鍛えましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録20万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |xln| kpc| ikp| ifg| xgs| iss| jne| hhd| blz| aji| ybq| exz| fgw| vfx| zlw| bqr| vvi| hdr| dmc| byc| coz| hmi| rrs| gny| yqq| oae| wrl| mzm| whn| eom| dje| vtw| fjp| zsj| qfz| mzl| fde| kla| qms| yrz| njk| yxw| doj| vui| qdu| mir| dqs| sab| ftw| gnv|