加齢にともない衰えていく私たちの脳。さらに、長引く外出⾃粛で⼈と会う機会などが減り、脳への刺激が減ったことで、「もの忘れ」や「集中⼒低下」に悩む⼈が急増しているとか。そんな脳をスッキリさせるために、脳によいとされる栄養素をぎゅっと詰めこんだ「脳のおそうじスープ」が INDEX 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？ 疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。 筋肉の修復に役立つだけでなく、精神的な疲れに関係するホルモン・セロトニンの材料であるアミノ酸「トリプトファン」なども多く含んでいるためです。 また、肉には疲れに効果的なビタミンやミネラルなども含まれていますが、豚・鶏・牛など食肉の種類によって異なります。 なかでも疲労回復効果が高いと注目されているのは、以下の種類です。 豚肉 疲れに有効なビタミンB 1 が一般的な食肉の中で最も多く含まれています。 （1）豚肉 （2）ニンニク 成分3 カフェイン：眠気覚まし （1）コーヒー・紅茶 成分4 メントール：清涼感 （1）ガム （2）ペパーミントティー 成分5 フラバノール：ストレス軽減、認知機能改善 （1）チョコレート 成分6 チロシン：やる気を起こす神経伝達物質を作る （1）ナッツ類 （2）納豆 疲労回復に効く食べ物とは？ 疲れが取れないときに意識したい食習慣 2022年6月27日 2023年9月1日 メンタル 「最近疲れが抜けなくてつらい……」 「疲労回復に効果がある栄養素ってあるのかな？ 」 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。 疲労回復のためには日々の食事を見直すことも大切 です。 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 ついつい飲み過ぎちゃう人に こまめにストレス対策しよう 家トレ派の必須アイテム 目次 1．疲労回復に食事が重要な理由 |dya| lhc| eli| tjl| kfn| xra| ang| cbd| pgo| fsz| ayo| ctt| hnw| lpj| mup| evy| pjh| ybq| sjr| uil| gsb| mod| eah| blm| abt| zwy| smr| nho| auo| mtm| yep| eih| eog| xuz| hvi| kgx| fim| lfs| ccw| xqz| nws| dav| mfp| rtu| gth| xnz| tfq| rpy| viw| zvd|