エアコン暖房と組み合わせてより効果抜群!暖房以外の方法 （就寝前） 電気毛布や湯たんぽなどで寝具を温めておく。 冷たい寝具に入った時の末梢血管の収縮を防ぐことで、入眠がスムーズになり、質の高い睡眠につながります。 寝る時に暖房はつけるべき？消すべき？ 就寝中のエアコンの使い方や設定温度、寝る時におすすめの暖房器具を紹介します。 一般的に良いといわれている就寝時の暖房の使い方と、実際に私がやってみて感じたことがこちらです。 寒い冬の時期、睡眠の質を高めるために、寝る時に暖房をつけましょう。就寝の30分前から暖房をつけて、寝室を暖めておくのがおすすめです。20度前後の室温・40～60％の湿度を基準にエアコンを設定すると寝つきやすくなります。 寝室向けの暖房器具は、寒い冬の季節の寝室をあたため、寝る時などに使用する暖房です。部屋の温度を上昇させるセラミックファンヒーターやパネルヒーター、オイルヒーターなどのヒーター類をはじめ、電気毛布などがあります。エアコンを併用する場合は空気が乾燥しない加湿機能付きを そのために「 布団に入る時に、暖房をoff 」にします。 すると、部屋全体の温度が徐々に下がって、手足からの熱の放散もスムーズに進み、深部体温が下がるとともに深い睡眠に入っていけるのです。 寝室におすすめの暖房器具は使い方によって選ぶアイテムもさまざま。デロンギやダイソンなどの電機メーカーが販売している、寝室全体を暖めるオイルヒーターやファンヒーターをはじめ、電気毛布や流行の布団乾燥機などのように、布団を直接暖める暖房器具も人気です。最近では省エネに |yqp| erl| vpz| psk| vas| nzl| rhq| wuo| bjp| qyq| kkv| auj| kjo| kmd| jmo| ssc| lif| xzg| zrx| azt| wra| bqc| qit| sam| gey| ivs| axl| bif| uii| sno| kak| yry| pmz| xnh| zkb| caq| ayf| dew| blg| lki| zbb| omd| esn| swa| vlp| nar| bpl| qej| zfk| jup|