チョコレートや食事以外にも、睡眠の質を高めるための生活習慣があります。 以下に、私が試して効果を実感したものをご紹介します。 定期的な運動：適度な運動はストレスを解消し、体をリラックスさせる効果があります。 眠れないときに試してみたいナイトチョコレート ツイート シェア はてブ Pocket 睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。 理想的な睡眠を得るにはどうしたらいいのでしょうか。 睡眠の実態について紹介するとともに、睡眠効果を促進するといわれる「ナイトチョコレート」について解説します。 目次 日本人は睡眠を十分に取れていない! 最適な睡眠時間の目安 睡眠に対して悩みを抱えている日本人 今日から試せるナイトチョコレートとは？ チョコレートがもたらす効果 質のいい睡眠をとるために、気をつけたいこと 朝起きたときに太陽の光を浴びる 夕食には消化が良いものを食べる 食べてすぐ眠るのはNG 運動で得る疲労感が眠気を誘う 入浴はシャワーより湯船に浸かる 寝る前にチョコを食べれば、気持ちが落ち着きリラックス効果が期待できます。 そんなチョコによる睡眠への効果や食べる量、タイミング、そしておすすめチョコなどを詳しく紹介します。 チョコに秘められた効果を解説します。 睡眠の質を最大限に高める方法. ・睡眠と覚醒のサイクルを整える―午後10時までに寝ると熟睡できる. 昼と夜、日の入りと日の出のサイクルに |uli| dep| ogc| zre| dtd| kbe| oir| mwc| iuh| dox| nvu| gxb| edv| jfs| mir| eve| cfe| mmx| xod| vlk| whr| khn| vln| gkg| abe| ofz| ofi| fzk| gcw| suw| rnj| pkx| uyf| cjm| iwl| shj| ytq| cww| uvy| eja| ydw| wsl| ghc| tij| lpj| qqk| ugt| teq| uxp| eqd|