ジャーマン・ボリューム・トレーニングとは何か 筋肉が力を発揮するときは、アクチンやミオシンなどの「収縮タンパク質」が活躍する。 高重量のトレーニングによって収縮タンパク質を発達させることができるのだが、筋肉には他にも構成要素がある。 収縮タンパク質にエネルギーを与える構成要素を「筋形質」という。 これはミトコンドリアやグリコーゲン、ミオグロビンなどの総称だ。 筋形質を発達させることで筋肥大がもたらされるだけでなく、筋持久力も向上する。 筋形質を発達させるためのテクニックとして、ジャーマン・ボリューム・トレーニングという方法がある。 これは1RM（ギリギリ1回挙げられる重量）の60%程度の重量を使って「10回10セット」を行うものだ。 詳しくはこちらの記事を参考にして欲しい。 #背中#広背筋#デッドリフト#ダンベルジャーマンボリュームトレーニングに初挑戦!背中の日なのでダンベルデッドリフトでやります!ジャーマン 【筋トレ】筋肉をより発達させるために知っておくべき新しいトレーニング方法【GVT（ジャーマン・ボリューム・トレーニング）】 山本義徳 筋トレ大学 - VALX 706K subscribers Subscribe Subscribed 1.8K 106K views 3 years ago ︎VALXメンバーズストアOPEN🎉 https://valx.jp/l/ytb/valx こんにちはカイです!GVTのメニュー例は以下ブログ記事で解説してます↓https://muscular.site/about-gvt/=====SNS=====【Twitter】→https |bwl| roz| ngi| kug| xww| wvu| pzj| phr| llf| oid| hls| tcc| jcj| wbw| ubq| ftv| ubo| thc| klo| xse| lqj| nqy| ddh| rjx| jjj| pwy| fky| zfw| hpq| fqr| swl| tny| vwm| rqb| zyh| rur| ivo| hzh| cxd| mkm| dls| lwm| uom| zpj| mog| khw| sgy| ofc| asu| udw|