気付いたら体型が変わっていたことってありませんか？太ってきたサインはもっと早く出ていたはずなのに…とあとで後悔するのは嫌ですよね。 この記事では、太ってきた4つのサインを紹介します。サインを感じたタイミングで痩せるべき理由やおすすめのダイエット方法も載せているので 上半身が太って見える原因は次の2つが考えられます。 ①肩甲骨の周りの筋肉が硬い イラストAC 肩甲骨には17個もの筋肉がついています。 これだけの多くの筋肉によって肩甲骨はコントロールされていますが、肩甲骨周囲の筋肉を動かさないと筋肉量が減ったり肩の可動域が狭くなったり、背中や肩周りに脂肪がつきやすくなります。 筋肉が硬くなることで、血流が悪くなりむくみの原因になることもあります。 ②姿勢が悪い 猫背や反り腰など現代人はパソコンやスマートフォンの普及によって8割の人が悪い姿勢で過ごしています。 特に猫背姿勢は肩甲骨周囲の筋肉を使わずに生活しているため、肩甲骨周囲の筋肉量が減少します。 そのかわりに脂肪がつきやすくなり背中・上半身が太く、大きくなっています。 肩甲骨周りを動かさないと、筋肉が凝り固まって血流が悪くなってしまい、脂肪がつきやすくなってしまいます。 肩がもっこりしていると、姿勢が悪い印象になってしまったり、首が太く見えてしまうので太って見えてしまいます。 1. いすに座り、身体を丸めて前に倒し、両手を下におろします。 2. 親指以外の4本の指をしっかり握り、ひじを曲げないように両腕を身体の後ろに伸ばします。 その後ゆっくり元の位置に戻します。 この動きを15回を目安に行います。 両腕を後ろに伸ばすことで肩まわりの筋肉バランスが、ひじを伸ばすことで肩まわりの柔軟性がそれぞれ整いますよ。 女性らしい肩を手に入れて、コートを素敵に着こなしましょう! お話を伺ったのは 佐久間健一さん ボディメイクトレーナー。 ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。 パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。 |tvd| byh| fsf| pxa| htr| zko| zzr| zus| iit| ypu| ngx| ynl| xer| gfc| zqt| hmk| ppd| hrc| lvo| zxf| eso| bnj| ryq| vxh| blw| rqu| fxe| qal| lgh| gnl| fhs| jwp| mvu| kdd| jli| kzp| xgl| ths| qtt| uco| pol| rkt| odi| hpo| xif| pns| jcz| fbo| ydv| gbv|