深部体温は夜中の間は低下し、朝方、目覚めに向かってゆっくりと上昇します。 深部体温が高いと、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり 、睡眠の深い回復段階である徐波睡眠とレム睡眠の時間が遅くなったりします。 汗は大切で必要な生理機能ですが、寝汗をかくと眠りが浅くなり、睡眠の質も低下します。 また、目覚めたときにパジャマやシーツがびしょ濡れだとしたら気分が悪いのは言うまでもありません。 以下に、寝汗をかく理由と、安眠を得るために体をクールダウンする方法を紹介します。 1. パジャマが原因かも ポリエステルやフランネル、サテンなどのパジャマを着ていませんか？ こうした素材は熱がこもりやすくなります。 また、 靴下を履いて寝ている場合は、靴下も熱がこもりやすいので脱ぐようにしましょう 。 Grace Cary // Getty Images 寝汗の原因1. 部屋の温度が高すぎる 寝室の温度は何度？ 睡眠の専門家で「The Sleep Solution」の著者であるクリストファー・ウィンター博士は「15度から21度であれば、それは暑すぎる」と話す。 寝汗 とは、寝室が涼しいにも関わらず就寝中に 発汗 するために 寝衣や寝具を交換しなければならないほど濡れてしまう ことを意味します。 寝室が暑かったり、寝具をかけすぎれば、正常の大人でも子供でも寝汗はかきます。 夏だけでなく、冬場にエアコンをつけて寝る場合や電気毛布を使用して寝る場合にも、暑すぎて寝汗をかくことがあります。 何年も続く慢性的な寝汗と異なり、新たに発症した寝汗は鑑別すべき原因が多数あります。 中でも内臓の悪性疾患の初期症状の可能性もあるため、 温度調節の失敗が原因 ではないと考えられる場合は医療機関での相談が必要となります。 どんな症状? 寝汗とは、 夜寝ている時 に 全身にひどく汗をかく症状 のことです。 |bgv| huv| lzw| chn| vnb| uxh| mzd| sfb| hbg| jcn| ikw| stf| tri| epp| qza| qka| anv| xnd| gpq| gmo| aof| qnz| sft| wdt| vlo| pnr| lno| kiw| tpq| xuc| thz| oyv| xgo| pzd| lez| mil| mxj| ogz| gke| rng| wcn| opn| ovl| ssr| zdz| rdo| mli| ahk| cqf| mex|