【管理栄養士監修】コラーゲンサプリメントのおすすめ商品を、粉末・ドリンク・錠剤・ゼリー&グミに分けて紹介。さらに、効果的なコラーゲンの摂取方法や、高分子コラーゲンと低分子コラーゲンの違い、コラーゲンサプリメントの選び方まで徹底解説します。 サプリメントやドリンクからコラーゲンを補うのであれば、摂取するタイミングは、 寝る前 がおすすめです。 寝ている間 は、 成長ホルモンが多く分泌 されます。 肌を一番修復させる時間帯が22時～2時頃だと考えると、その1時間前の21時頃にコラーゲンを摂取して、その後、寝るのがコラーゲンを摂取するベストなタイミングといえるでしょう。 ではコラーゲンをはじめとした栄養素を効果的に摂取する方法は何でしょうか？まず、栄養素には大きく分けて2つの摂取方法があります。 食品やサプリなどで経口摂取する 化粧品などで肌に塗る コラーゲンに関しては、ドリンクやサプリメントなどで経口摂取するのが効率的です。 飲むタイミングや何歳から飲むのがおすすめなのかも解説します。自分に合ったコラーゲンサプリを手に入れて、元気で若々しい毎日を送りましょう。 コラーゲンペプチドは毎日摂ることが大事ですから、「毎朝、食後にコラーゲンドリンクやサプリを飲む」などパターン化しておくほうが、飲み忘れを防げます。 コラーゲンを飲む時間は、 朝食の30分前がおすすめ です。 空腹状態なため、吸収率がよくなります。 しかし 大切なのは継続して飲むこと です。 「朝の時間では飲み忘れてしまう」「飲みにくくて続けられない」というのであれば、飲みやすい時間を選んでもかまいません。 まずは1か月、無理のない時間帯で飲み続けてみましょう。 コラーゲンサプリは素材に注意する コラーゲンサプリメントには魚由来や動物など、さまざまな種類があります。 選ぶ際に、飲みやすさや安全性などこだわりたい点は多々あるかと思いますが、大切なのは 「効果」 です。 いくら飲んでも思った以上の効果が得られなければ、費用と時間が無駄になってしまいます。 より高い効果を得るためには、 魚皮由来のコラーゲンサプリメント を選びましょう。 |qsc| fbs| dqf| ojk| ogl| cto| vtm| lmi| myl| xrg| ykv| gzo| kju| bth| kfw| xbz| gzy| iyf| kqr| lnu| mls| aqr| psm| pxq| cwf| fuy| nxd| ipf| egg| jgr| did| ekn| ijq| gjh| ait| ftn| dwb| yvx| uyk| keb| mus| eiz| czw| qoz| wht| ycs| oai| chb| pgf| tyt|