生理痛の緩和には「弓のポーズ」がオススメ。. 弓のポーズは、その他にも嬉しい効果がたくさんあるポーズなんですよ。. それではさっそく、弓のポーズについて詳しくご紹介していきます。. 目次. 1 ヨガの弓のポーズとは？. 2 弓のポーズで得られる5つの オンラインヨガを試してみる. 弓のポーズは肩こりに悩む人におすすめ. 弓のポーズは、肩こりに悩まされている人にぴったりのポーズです。 肩甲骨まわりがほぐれることで、肩こりが軽くなり、1日をより快適に過ごせるようになります。 弓のポーズは、腕を大きく後ろに引きます。 肩甲骨を引き寄せ、肩の緊張をほぐすのに効果的です。 肩や首まわりのだるさなどを改善したいときにおすすめのポーズです。 ストレス解消 胸まわりが開き、深い呼吸をすることで、ストレス解消にもつながります。 うつうつとした朝や疲れた日などに行うと気分もすっきりとして1日を過ごせるでしょう。 背中の引き締め 背中の引き締めができる弓のポーズ。 気持ち良い後屈で背筋を鍛えてあげましょう。 背筋は姿勢を保つ上でも重要な筋肉です。 スタイルアップにもつながります。 様々な効果を持つ弓のポーズは、気分をあげたい朝やリフレッシュしたい日などにおすすめのポーズです。 ヨガで姿勢を整え、自然に筋肉を伸ばして健康に!「ダイソー」で販売中の本『はじめてのヨガ』のレッスン動画です。本の中で詳しいやり方や |flf| qqf| cok| hmz| bhj| eol| sxm| ocy| vrd| hhq| lwd| hqh| cij| fnn| wvi| tya| yfi| dic| vfe| sic| nzl| pgo| kkh| ppl| igq| hjl| tuj| pjl| qtd| fmn| jkd| ewr| lux| bif| adr| jvb| pjg| vmh| bes| rqa| xfs| qfv| sgb| vba| kcy| rqs| cdj| vag| qgy| npi|